女人们常会出现气血不足的现象，明明没有干什么体力活，但是总觉得身体很累，稍微运动两下，就觉得呼吸困难。一部分女性在晚上睡觉的时候，总是会感觉烦躁，会想东想西，好不容易让大脑放空，但是依旧久久不能入睡，长期失眠的现象，只会让身体变得越来越糟糕。所以一旦出现这些现象，那么就要及时的进行调理，才能减轻对身体的影响。
气血不足应该如何调理？
当身体出现气血不足的现象，通过饮食调理，是最直接有效的一种方式。正所谓民以食为天，我们每天都需要进食，选对食物，不仅可以补充气血，还可以为身体补充能量和营养物质，一举两得。
前两天，家里的亲戚送来了许多南瓜，脑海里立刻浮现出许多美食，南瓜粥、南瓜饼等等，都十分的美味。南瓜当中含有丰富的营养价值，维生素、植物蛋白、胡萝卜素等等含量都非常高，经常吃的话可以促进血液循环，补充气血，效果是非常明显的，所以经常吃点南瓜是不错的选择。将南瓜切成小块，将其放在米饭上蒸，熟了之后就可以吃了，并且米饭也会带有南瓜的清香，味道非常不错。
红枣和南瓜的搭配也是非常不错的，红枣有着很好的补血作用，而南瓜也是，结合在一起，效果会翻倍。将南瓜洗干净之后放在锅里面，用小火蒸熟，将南瓜捣成泥，放入红枣和水，再进行熬制，大概十五分钟之后，就可以吃了。
萝卜是我们常吃的一种食物，萝卜的烹饪方式有很多，用萝卜煮汤、萝卜烧肉、凉拌萝卜丝等等，每一种都有着不同的味道，但是营养价值都很高。萝卜有着清热化痰、养颜、补血的作用，经常吃一点，可以很好的改善气血不足的情况。但是萝卜虽然好吃，在吃的时候也要注意一些事项，不要过多的放油和盐，否则很容易影响萝卜的滋补效果，并且也会造成热量超标。
提到补血的食材，相信很多人的脑海里第一时间会想到枸杞。现在人们的生活条件好了，越来越多的人开始养生，很多人会在保温杯里泡枸杞，就是希望达到养生的作用。枸杞的营养价值很高，经常吃枸杞，可以美容养颜，补血，减缓衰老的速度，直接用枸杞泡水喝，身体会收获许多好处。很多女性喜欢在煮银耳的时候，放入一点枸杞，银耳有着滋补、美容、润肤的作用，经常吃的话，可以补充胶原蛋白，所以对女性而言，枸杞和银耳都是很好的补血食材，适当的吃一些，会收获许多好处。
当人体气血不足的时候，就会有很多不良的表现，若是不及时改善的话，那么身体的不适感只会越来越严重。所以一旦出现预兆，那么就要及时补充气血，可以多吃一些南瓜、红枣、银耳、枸杞、萝卜等等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，为身体补充充足的营养物质。除此之外，还要注意一日三餐要按时吃，不要吃一些垃圾食品，多喝白开水，适当的进行运动。可以选择强度比较低的运动，例如打太极拳、瑜伽等方式，可以促进气血循环，让身体恢复健康态。
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