高三一年让很多考生头痛,晚上总是睡不好,一到上课就非常困,根本集中不了注意力,该怎么办呢?下面小编为高三的考生整理了一些防护上课犯困的小妙招,和一些好的学习方法,仅供大家参考。
上课一直犯困怎么办?
晚上睡不好,一到上课就非常困,这是因为考生给自己的精神压力太大了,很多考生在高三的时候莫名其妙的紧张、心烦,天天担心自己高考考不好。这种心理不会对考生有任何帮助,这种时候考生应该多与老师家长沟通,一起解决问题,减轻自己的心理压力,还可以经常参加一些活动,做到劳逸结合,减轻自己的压力。
很多考生熬夜学习,觉得自己的多做两道题就能提高不少分数,上课一直在打瞌睡,老师讲的东西根本听不下去。这样做是不对的,这样学习只会大打折扣。上课听讲要比考生自学有效得多。考生应该早睡早起,养成良好的生活习惯,只有精神状态好了,学习才会更好。
防止上课犯困小妙招
1.考生可以早睡早起,早上起来后去跑两圈。经常跑步可以缓解疲劳,使考生在学习的时候更加认真。
2.考生要注意饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
3.在教室里把窗户都开开,多通风。教室里的人很多,空气会不流通,不光会导致考生大脑习惯性进入休眠状态,还会有很多细菌,影响考生的身体健康。
4.喝咖啡是很多人用来提神的方法,但小编却不建议考生经常喝咖啡。咖啡里面的咖啡因可以使人兴奋,提神的确非常有效果,但经常喝咖啡会损伤考生的大脑。对考生的身体有很大的影响,考生可以偶尔喝一次咖啡,效果会非常好哦!
5.考生可以买一瓶清凉油,困的时候闻一闻。清凉油里面含有薄荷的成分,可以使考生闻过以后神清气爽,但清凉油也有一个缺点,就是味道非常大,很多人接受不了它的味道,考生打开清凉油可能会影响其他人。
6.拍拍脸颊。古人头悬梁锥刺股,为的就是好好学习,拍拍脸继续学习和古人的做法相类似,这样可以通过疼痛刺激神经,使自己变清醒。