花开时节
春风和煦
气温刚刚好
如何养生
才能为一整年的健康打下基础？
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吃
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吃东西切忌大寒大热，多进食平性食物，诸如萌生嫩芽的当季植物，豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都是不错的选择。
春天万物生发，也是小孩子长个子的季节，谚语道“吃了春分饭，一天长一线”。春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段，应多进食优质蛋白，富含维生素矿物质的食物。
需要注意的是，北方天气比较干燥，尤其在春分以后气温上升明显，再加上风为春之主气，风燥互结会造成人体水分的大量丢失，而出现眼干、目赤、口鼻干燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状，所以一定要注意补水。
除了饮用水的摄入量要保证外，还要进食充足的新鲜蔬菜和水果，还可以根据自己的情况煮些冰糖雪梨银耳汤、荸荠雪梨汤、百合银耳汤等等养阴润燥的甜水喝。
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穿
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再来说说穿，这个时节，虽然温度升高比较明显，在逐渐减衣物的时候也一定要注意防风保暖，穿衣可以上薄下厚，防止风寒之邪侵袭造成感冒、咳嗽的发生。
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动
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春天容易犯春困，是由于人体皮肤毛细血管自然舒张散热，气机外发。天气暖洋洋，人也变得懒洋洋，春困就像传染病，我们大家一起犯困。
解决春困的办法就早睡早起，“脖子扭扭屁股扭扭，我们一起来做运动”，有氧运动可以提高心肺功能，增加脑部供血供氧，帮你赶走春困。需要注意的是运动强度不要太大，每周三次，每次30分钟以上即可。
这个春天，我们过得不容易，好在一切在慢慢变好。关注自身健康，科学合理养生，希望我们都能像春天一样充满希望，充满生机活力。
来源：北京世纪坛医院
作者：门诊部戎晖、佟明艳
