众所周知，吸烟有害身体健康，但是在日常生活中很多人都染上了吸烟的恶习，大多数是由于压力比较大，通过吸烟来缓解，而有些人也是好奇心比较重，从此染上了吸烟的习惯，但其实这样做对于身体健康非常不利。
香烟中的尼古丁，焦油，一氧化碳等等有害物质，一旦进入人的肺部，就会给肺部带来巨大的伤害，这种伤害几乎是无法挽回的，香烟之所以会上瘾，主要是因为尼古丁会麻痹人的神经。
而长期吸烟的话，更容易加大患上肺癌的几率，所以如果你戒不掉香烟的话，那么也要控制好吸烟量，下面我们就一起来分析一下吧。
对于很多老烟民来说，在吸烟的时候很容易放松大脑，因为香烟中存在尼古丁，焦油等有害物质，一旦进入体内就会刺激大脑释放多巴胺，从此使人产生一定的愉悦感，对于缓解自身的压力也有帮助。
尼古丁也会刺激交感神经，从而使人释放肾上腺素，出现上瘾的情况，长期吸烟的话，对于肺部的伤害也是非常大的。
人体一天可以承受多少支烟？坦白说：最好别超这个数，可别听不见
在日常生活中，有些人一天抽烟几根，也有些人抽烟一包，甚至有些人每天的抽烟量在2~3包左右，其实这对于身体的伤害真的非常大，那香烟在燃烧过程中，其中的有害物质也会挥发到空气之中，剩下的一部分会残留在香烟中，如果吸食进体内的话，会加大患上肺部疾病的风险。
正常情况下，对于长期吸烟的人来说，平时的吸烟量最好控制在5根以内，相当于4天一包烟，这样能够在最大程度上减轻对人体的伤害，而且有助于肺部的健康。
按照时间和身体承受力度来计算的话，人体一天最多可以承受3~4根烟，这样才有利于减轻对肺部的损伤，而且也能够减少患肺癌的几率。
对于长期吸烟的人，想要保护肺部的健康，除了要及时戒烟之外，也可以在生活中常吃一些帮助你养肺排毒的食物，这样能够帮助你清除残留在肺部的烟毒，让你的肺舒服一些。
尼古丁的“死对头”被发现，隔三差五吃点，排出烟毒，肺部轻松
长期吸烟的人在平时可以常吃一些鱼腥草，鱼腥草在南方称之为折耳根，它对于养护肺部的健康有一定的帮助，而且鱼腥草也被称之为尼古丁的死对头，经常吃一点能够帮助你清理肺部的烟毒，达到清肺润肺的作用，但是鱼腥草的味道比较重，可能有些人并不是很喜欢。
鱼腥草具有很好的清热解毒消肿散结排尿通灵的作用，所以对于长期吸烟的人来说，可以经常吃一点鱼腥草，对于排出肺部的烟毒，尼古丁都有一定的帮助。
尤其是在南方，很多人都喜欢将鱼腥草凉拌吃，作为餐前开胃菜，不仅美味而且能够达到养生的作用，对于排除肺部的烟毒也有一定的效果。
还有一个非常简单的使用方法，那就是将鱼腥草晒干之后直接泡水喝，也可以将它放在水壶里煮一下，这样能够将鱼腥草的营养物质更好地释放出来，每天坚持喝两杯，一段时间之后，你的肺部能够感觉到明显的轻松很多。
而长期吸烟的人容易出现咳嗽痰多的情况，多喝一些鱼腥草泡的水也能够让你的呼吸更加的顺畅，对于排出毒素和垃圾有一定的帮助，让你的肺部越来越健康。
