hello大家好，我胡汉三又回来啦！！有没有想念我呢？
这几天看朋友圈大家晒的早餐，既赏心悦目又被刺激食欲。
再忙也要吃早餐的道理大家都懂，但是不一定能做到~今天大厨就教大家10分钟轻松搞定高大上的健康早餐！
玻璃罐酸奶燕麦早餐
所用的材料非常健康减脂：燕麦，酸奶，各种水果。
把熟燕麦、酸奶、水果等配料依次准备好，放在冰箱里存放一晚，让燕麦充分吸收配料的滋味，早上一拿就可以出门，绝对不会耽误你的早晨时间，带到公司也会显得你特别有气场、特别有生活情调哦。吸饱了酸奶的燕麦，超级好吃！
甘蓝起司水波蛋吐司
先用大蒜、橄榄油炒熟碎甘蓝（用菠菜或者其他青菜也行），起过后拌入奶酪碎。然后煎一个荷包蛋（也可以弄水波蛋，看个人喜好啦），撒上一点椒盐。吐司稍微烤一下口感更好，放在吐司上就完成了~营养又美味，关键还是颜值高！
其实吐司就可以演变出很多早餐了。吐司可以跟各种水果搭配，跟起司和鸡蛋就更不用说了，反正大厨各种爱。吐司加香蕉、牛油果、草莓、坚果等等，还可以做成咸口，加火腿、鸡胸肉这些肉类。所以早餐并没想象的那么复杂噢~
健康奶昔早餐
把牛奶、香蕉、蓝莓、草莓倒入搅拌机中搅拌混合，再倒进玻璃杯里，简单又排毒的健康早餐汁就完成啦。当然你还可以拿其它水果搭配酸奶or牛奶。早上排毒减肥，对食欲不好的人也很适合哒~
健康松饼早餐
既然是健康松饼，那就不要买包装好的松饼粉，自己提前准备：酸奶、燕麦片、发酵粉、香蕉、蛋白、无糖杏仁奶和香草精，全部材料在搅拌器中打成面糊，在倒入煎锅中制作松饼，最后淋上水果酱料就好。当然加水果也是非常好吃的~松饼口感松软，加上水果的甜美，根本停不下来！！
烤燕麦早餐
吃腻了燕麦牛奶，可以尝试新鲜口感——烤燕麦。对于早餐不能吃冰的又或者偶尔早餐想吃香暖的麦片的童鞋，烤麦片是不错的选择哈！
麦片鸡蛋牛奶还有你自己想要加的材料打散拌匀（不用搅拌器）然后扔烤箱就好了！烤箱180度10-25分钟！
图上的烤燕麦是香蕉椰丝肉桂~香蕉熟透后很甜所以不用加糖就够甜了，没多余的糖分，减肥的妹纸不用担心！坚果果干随意加吧~烤完表面看着干干的但是挖开里面香蕉泥甜香湿润，不能更赞！！
没烤箱的同学回头用微波炉试试吧~
废话不多说，想吃的赶紧去试试。
跟着大厨有肉吃
不是说说而已~
