无论心理咨询还是心理服务，或者日常心理活动，都发生在人的主观世界，也就是心理世界里。
提问，这个世界有几个人？心理视野就是自己和他人。
更加简洁极端的说，这个世界只有自己一个人，看起来与别人打交道，是在和这人在头脑中形象打交道。自己与自己打交道，这就是心理世界特点。
和别人搞关系，就是和自己搞关系，和自己搞好关系，也就和别人搞好关系。
因此，认识自我，体验自我，读懂自我，就是重中之重，关键之关键。
认识自我目的就是共情他人，搞好与这个世界关系，反过来，搞好人际关系也就促进认识自我。
可以从横向思维的自我4阶段，纵向思维的知道4阶段，批判性思维的共情4阶段，这三个方面进行解释。
由横向思维，看自我4阶段
根据对世界和自我认识的知道和不知道，用一个同心圆表示，圆内部分就是自己知道部分，圆外部分就是自己不知道的部分。
可以说，这是自知我和未知我两部分，或者说世界的可认知和不可认知两部分，乃至世界的确定性和不确定性两部分。
因为我们是社会化的人，要与别人打交道，就再增加一个圆，这就是另一个人眼中的世界，也是知道不知道两部分。
由此，自知我分做公共我和秘密我两部分，未知我分做未知我和盲目我两部分。
这就是乔哈里窗，四个我。从自我视角看世界和他人，就是我知道你知道的公共我，我知道你不知道的秘密我，你知道我不知道的盲目我，都不知道的未知我。
解释如下：
公共我，当下生活中的知觉意识，我们最熟悉的意识状态。
未知我，大家都不知道的世界，类似潜意识，如做梦。
秘密我，这是相对别人而言，只有自己知道的隐私，或者不愿意说的事情。从小到大对不起的事情有的是，好人不是不做坏事而是做了不外传。
盲区我，这是自己盲点，但是别人知道，可以提醒后发现的。这是个人重点应对之处，也是另一个人的秘密我。
学习目的：缩小盲目我，扩大秘密我，也就是知道别人多一些，让别人知道自己少一些，这样信息不对称，可以控制别人。
具体说，所谓控制不是贬义，就是以对方需要为中心，有共情能力。
为此，根本出路在于提高自我认识水平，把自我认知的圆加大，增加秘密我，减少盲区我，也就是容易理解别人，实现共情。
提高自我认识水平，具体就是纵向思维的4个知道阶段。
由纵向思维，看知道4阶段
这个以前文章说的非常详细，主要点题说明。
知道4个阶段，就是无知、自知、觉察、习惯。这是提高自我认识水平的途径，自我强大就是目标。
这4个步骤阶段的逻辑关系如下：
无知就是确认对方心理认识水平是什么。认识对方是否处于无知水平，是否心理不健康，如果是就不要谈论对方不知道的事情，而是谈论人家知道的事情，所谓“知道和谁说话比说啥话更重要”。生活举例很多。
自知非常难得，说明为何如此之难。时空限制是关键，举例说明。延伸到人喜欢光明还是黑暗，不过时关键是简单。
觉察则是指出意识比知识更重要，觉察情欲是关键，由情索欲，通过表情察言观色会意，个人差距在于母亲养育方式，最终明确做了什么不重要，做的事情满足人家需要才重要。
习惯则是解释如何办，如何做到，以及举例坚持3个月以上活动。
这个知道4阶段，就是学习的过程和目标，也是自我强大的根本途径。
尤其强调的是自知之明最关键，涉及文化背景和底层代码，必须由生活例子解释。
由批判性向思维，看共情4阶段
上述横向思维解决自我认识目标，就是减少盲目我，多了解别人，也就共情很重要。
纵向思维解决了自我强大途径，则是人贵有自知之明，承认无知最重要，觉察情欲是关键。
最后谈论共情能力培养途径，就要看批判性思维，也是竖向思维。
这就是“自恋、共情、自尊、边界”4个步骤。
自恋就是本能的自我中心主义，这是心理困惑根源。
对策就是以他人为中心，这是解决心理问题出路。
而具体技术就是自尊和边界。
自尊有两点难处，一是属于较为高层次需要，很多咨询案例表明更基础需要不满足，导致自尊需要难以实现，二是自尊公式借鉴处理方式，不能处理好就是自卑，形成虚假优越感。三是把自己当作活生生的人。
边界则是自尊前提下的把别人当作独立个体，活生生的人，任何事情都有无数种解释方式，也有无数种解决方式，自己固有的只是其中一种，在别人眼中也仅仅是一种。
上述认识自我三种思维方式，根本宗旨在于，以共情别人为目标，以自我认识为途径，以自我强大为原则，实现自我心理健康，以及人际关系和谐。
