失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我现在失眠2年了，入睡困难，到下半夜眯一会就又醒了，一直到天亮，睡不着的时候心里特别着急，很烦躁，心理很纠结，满脑子天天都是这个事情，别的什么也干不下去，对什么也没有兴趣。
我之前吃过几天的安眠药，但是每次都是吃的时候能睡着，因为担心副作用，所以吃几天就停，但是停了药以后还是老样子，怎么也睡不着，从根本上调整心态，但我也知道，调整心态不是一蹴而就的，需要过程，我现在的心理睡得着就睡睡不着就拉到，我相信失眠很多都有的症状之一就是担心睡不着，我就算知道担心也没用又不能不想，在反复的时候会产生抗拒，我试图和它和平共处，但是我没有办法做到不抗拒，我好矛盾，入睡时快时慢，总是盯着自己睡觉，我好努力在和它和平共处了，也知道自己已经很进步了，但是我还会很害怕自己会一辈子这样。
下面直接说我的经验吧，有人会觉得，失眠好像真的会带来各种身体的不适，是实实在在存在的不适，但是，以我的经验，所有那些不适，其实并不是不睡觉带来的，是什么带来的呢？是你的焦虑，是你的生气、着急，如果你是一个失眠症患者，你现在可以做一个实验，今天晚上睡不着，你就开始使劲焦虑、生气、绝望，试试到第二天是不是精神萎靡，胃口不佳，心情沮丧，如果明天晚上你还睡不着，你就试一下平心静气，躺在那里想象自己正在吸收着宇宙的能量，睡觉与否根本不重要，第二天你来试一下有什么不同，这都是我自己亲身体验过的，睡不着的朋友可以试试。
树立了上述正确观念之后，接下来就要行动了， 首先要坚持打卡，不要做那些跟睡眠有关的事，什么喝牛奶、泡脚、什么中午不睡觉、睡前放松疗法，统统不要，当然不是说不能做，而是不能为了“不失眠”而做，然后，当你躺在床上的时候，不要想我怎么才能睡着，而要想着我今晚一定不要睡觉，这里要注意了，这样还没完，你还要仔细观察你的心，你是否真的决定了我不要睡觉，经验之谈是，你千万不能有这样的想法：我现在决定不睡觉了，那么我一会就该睡着了吧， 所谓“置之Si地而后生”，要看你把重点放在了哪里，是“置之Si地”还是“后生”。
大部分人可能跟我开始犯了同样的错误，就是从心底里还是看重那个“后生”，我们也觉得自己放下了，告诉自己，睡不着就不睡了， 索性今天就不要睡了嘛，这个想法是对的，但是最怕的就是心里抱有一丝希望，觉得，我告诉自己不要睡，一会就应该能睡着吧，我都置之Si地了，总该有后生了吧。
