骨质增生，也叫骨刺，是一个我们常常听说的病症，它是机体为了稳定关节，恢复新的受力平衡所形成的一种自我保护机制，是一种正常得不能再正常的生理现象。
骨刺和疼痛不能划等号
长骨刺，本身就是一个老化现象，就像皮肤上长皱纹一样，并没有什么可怕的。
每个人都长骨刺，但并不是每个人都会关节痛，这也间接说明疼痛与长骨刺不一定有关系。
大部分情况下，人体并不会对细小的骨刺感到有什么不适感，只有当进行影像学检查后才发现存在骨刺。
TIPS
骨刺可以软化或溶解掉吗？
一些广告宣传，说某某药膏涂在身体表面，吸收进去，或是吃下去，就可以把骨刺软化，甚至溶解掉。这是一种典型的虚假宣传。
骨刺就是骨头表面长出来的一些看上去多出来的骨头，它和正常的骨头的成分和结构基本上是一致的。试想，如果这个药物一抹或一吃就可以把骨刺软化或者溶解掉，那么跟骨刺连在一起的正常骨头，也就一起被软化溶解掉了，这样的话人不就散架了吗？
骨刺患者该如何锻炼？
骨刺比较硬，如果刺激到周围的神经，则会引起疼痛的症状。
因此，可以在骨刺生长的过程中做一些适度的锻炼，慢慢适应骨刺的存在，只是锻炼的方式和锻炼量要控制好，以安全为度。
在一些特殊情况下要加以注意，比如说疼痛发作时，要控制活动量，或者先做一些治疗，等疼痛缓解，再适当增加运动量，就比较安全了。
出现了疼痛，肿胀，这种情况也不要慌，去看看医生，做做治疗就会缓解。
运动建议：踩自行车更适合骨刺患者
对于老年人而言，踩自行车练习，不失为一种比较好的锻炼方法。这种运动，关节内所受的压力很小，周围关节的肌肉能够得到充分的运动锻炼。
可以选择下面两种方法中的一种练习：
1、 利用坐位或者是卧位的健身自行车，按照循序渐进的原则，逐渐增加运动量，每次练习30分钟左右；
2、 仰卧在床上踩空中自行车。做这个动作时，要发挥想象力，两个脚交替向空中向远处用力蹬踩，速度可以比正常骑自行车的速度稍慢一些，每次练习正向和反向各十圈左右，每天早晚各一次。
