骨质增生,也叫骨刺,是一个我们常常听说的病症,它是机体为了稳定关节,恢复新的受力平衡所形成的一种自我保护机制,是一种正常得不能再正常的生理现象。
骨刺和疼痛不能划等号
长骨刺,本身就是一个老化现象,就像皮肤上长皱纹一样,并没有什么可怕的。
每个人都长骨刺,但并不是每个人都会关节痛,这也间接说明疼痛与长骨刺不一定有关系。
大部分情况下,人体并不会对细小的骨刺感到有什么不适感,只有当进行影像学检查后才发现存在骨刺。
TIPS
骨刺可以软化或溶解掉吗?
一些广告宣传,说某某药膏涂在身体表面,吸收进去,或是吃下去,就可以把骨刺软化,甚至溶解掉。这是一种典型的虚假宣传。
骨刺就是骨头表面长出来的一些看上去多出来的骨头,它和正常的骨头的成分和结构基本上是一致的。试想,如果这个药物一抹或一吃就可以把骨刺软化或者溶解掉,那么跟骨刺连在一起的正常骨头,也就一起被软化溶解掉了,这样的话人不就散架了吗?
骨刺患者该如何锻炼?
骨刺比较硬,如果刺激到周围的神经,则会引起疼痛的症状。
因此,可以在骨刺生长的过程中做一些适度的锻炼,慢慢适应骨刺的存在,只是锻炼的方式和锻炼量要控制好,以安全为度。
在一些特殊情况下要加以注意,比如说疼痛发作时,要控制活动量,或者先做一些治疗,等疼痛缓解,再适当增加运动量,就比较安全了。
出现了疼痛,肿胀,这种情况也不要慌,去看看医生,做做治疗就会缓解。
运动建议:踩自行车更适合骨刺患者
对于老年人而言,踩自行车练习,不失为一种比较好的锻炼方法。这种运动,关节内所受的压力很小,周围关节的肌肉能够得到充分的运动锻炼。
可以选择下面两种方法中的一种练习:
1、 利用坐位或者是卧位的健身自行车,按照循序渐进的原则,逐渐增加运动量,每次练习30分钟左右;
2、 仰卧在床上踩空中自行车。做这个动作时,要发挥想象力,两个脚交替向空中向远处用力蹬踩,速度可以比正常骑自行车的速度稍慢一些,每次练习正向和反向各十圈左右,每天早晚各一次。