也有些人确实觉得坚毅很重要,可自己就是没有坚毅的品质和能力。对此,我们该如何培养自己坚毅的品质和能力呢?
1、热情。
如果你觉得自己没热情,做什么事都觉得没劲,那你可以先培养一点做某件事的兴趣(努力去尝试),有了一点兴趣之后,再把“兴趣再深入”,慢慢地就能培养出一份热情来。
兴趣都是做出来的,只有先去尝试、去做,做着做着兴趣就出来了。等兴趣浓厚之后,你就会主动的去深入、去拓展你的兴趣,从而培养出热情来。比如我自己,本来是没有读书、写字的兴趣,但因为工作需要慢慢的开始读书,为了更好的理解和记忆书本中的知识,开始写读书笔记、写心得体会。读书解决我工作上的一些问题之后,我的兴趣就增加了一分;为了读更多的书,又找到了“精英特速读训练软件”训练掌握了快速阅读的能力,读书效率提高之后,兴趣又再一次增多了一些。把读书之后的一些笔记、整理分享出来之后,受到网友的一些肯定和喜爱,增添了我书写的兴趣;为了能分享一些好的观点和内容,又促使我去多读书。这样从培养兴趣,到进一步深入兴趣,我对读书和写作的热情也就培养出来了。
所以,不管你有没有热情,只要你想、你愿意,就能够不断地培养出自己的热情。
2、幸福。
幸福对于坚毅来说,它可以提高我们的耐受力。当你觉得自己是幸福的、所做的事是值得的、对未来充满希望和憧憬的时候,你就会变得无惧困难和痛苦。
很多人觉得自己不幸福是因为自己不成功,但现实中的大部分人都不是因为成功才变得幸福,而是因为幸福才慢慢地成功。因为幸福是一种能力,当你变得幸福之后,你更容易改变外在的世界(因为你面前的障碍少了,很多障碍都是来自于内心,比如心态)。
那如何才能够获得幸福呢?心理学家马丁·赛利格曼指出幸福包含5个要素PERMA:P(Positive Emotions)积极情绪,E(Engagement)投入,R(Relationships)人际关系,M(Meaning)意义,A(Achievements)成就。
所以追求幸福,我们也可以从这五个方面去做,就是:以积极的心态、情绪去做事;全身心投入的去做事(心流);建立良好的人际关系;赋予自己所做的事意义;在做事的过程中找到成就感。
3、目标。
我们每个人都喜欢给自己设定目标,但为什么很多目标没法实现?
答案在于内驱力。也就是说,你做这件事不是为了讨好谁、不是为了得到奖励,而是你发自内心想要做。只有根据这个内驱力去设定目标,这个目标才能给你带来真正有效的坚毅。
可以找一个时间,好好的捋一捋自己的目标,把自己想要达成的目标一个一个的写下来。
具体要如何管理并实现自己的目标呢?我之前分享过很多方法,比如“OKR工作法”就是一个目标管理的好方法。其中的“O”指的是Objective(目标);“KR”是Key Results(关键结果)。具体方法就是:设置1个方向明确、有挑战性、有期限的目标,然后通过设置3-5个具体的关键结果来保证目标达成。这个方法不仅能用在工作中,平时的生活学习中都可以拿来运用。
具体阅读:一套能帮助你实现梦想的管理方法:OKR工作法!
4、自我调节。
自我调节,调节什么呢?调节的是你的时间、精力、意志力等。具体的方法有很多,比如:
①学会授权,如果自己不懂的东西,找个懂的人来做也许更加简单(比如刘邦);自己没必要做的事情,就交给他人去做。你只需要管好授权做的人就好了。
②要事第一。每个人都有一大堆事情等着做,你要勇于去拒绝那些无关紧要的,只有拒绝那些事情,你才能腾出时间,专心在重要的事情上。
③锻炼自己的意志力。
补充阅读:
从4个方面管理自己的精力和能量,让自己表现更出色!
如何管理自己的时间?这里有6套时间管理的方法工具!
5、冒险。
所谓冒险,就是去跳出舒适圈,去承担风险。
方法也很简单,就是转变思维,把“为什么要(我为什么要做这件事)”改成“为什么不(我为什么不做这件事)”。这会激发你去寻找做这件事的理由,而不是不做这件事的理由。从而引发思维方式的转化,培养积极主动的心态和做事风格。
补充阅读:如何才能跨出舒适圈,扩大能力圈,驾驭不适圈?
除了自己的思维,他人的思维也可能影响着我们做事,因为你跟消极的人跟你讨论问题,他会提出各种消极的理由阻碍你做事。所以讨论问题的时候,找对人也很重要。
6、耐心。
很多人做事都缺乏耐心,经常是三分钟热度。这对做好一件事是非常不利的,那具体要如何培养耐心呢?
培养耐心的方法也不少,比如钓鱼、下棋、做家务、排队、参观博物馆、看艺术品等都是培养耐心的有效方法。
7、坚持。
对很多人来说,坚持都是一件很难的事情。
如何做到坚持呢?书中给了很多小方法,比如:①每天记录自己今天做的三件难事(不太想做、让你感到有压力的事情);②收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听、也讲给自己听;③找个搭档一起做(比如约个朋友和你一起读书、健身);④跟自己打赌(我今天一定要做xx,做不到我就......);⑤假装一个角色,模仿他的行为;⑥主动地去结交坚毅的人们(近朱者赤)。