很多人早上起床时，
仍然十分困倦，
四肢沉重乏力，
上班也提不起精神，
恨不能天天“葛优躺”，
上网一搜，
发现自己是“虚”了，
需要大补！
市中西医男科医师欧洋帆提醒，千万别盲目进补，其实你并非真的“虚”，很有可能被湿气困扰。
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这种全身困重的感觉，正如中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件没晒干的衣服似的那么别扭。
从现代医学角度，中医里“湿证”与以下疾病相关：代谢综合征（肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常）、脂肪肝、酒精性肝病、高尿酸血症、甲状腺功能减退、痤疮、湿疹等。
如何判断自己是否“湿气”太过
早在两千多年前，《黄帝内经》对湿邪的病因病机特点就有了概述，“湿为阴邪，其性粘滞，易伤阳气”。叶天士的《温热论》也提到““湿胜则阳微”。
湿邪侵犯人体，留滞筋脉，阻碍阳气的运行，使阳气郁遏，因此，导致机体出现一些阳气失常的病理变化，如困倦乏力，整天无精打采，情绪低落等。
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“湿气”太过，除了上述躯体感觉，还有诸如大便糖稀，粘马桶，小便浑浊，尿不尽感，头发油腻，关节酸痛活动不利，身体浮肿等症状。
欧洋帆医师表示，看自己是不是“湿气”太过，最简单判断方法就是看舌头。
舌体胖大，边有齿痕，苔白满布或苔腻，这是典型的水湿、痰湿的舌象。水湿重的人一定是舌苔白满布，而且往往舌苔厚腻。
为什么有的舌苔厚而发黄呢，因为湿邪困阻阳气，阳郁能化热，体内有热，所以舌苔发黄。
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“湿气”从哪里来？
居住在沿海地区南方人，为什么多“湿”呢？
一、 内生湿
饮食偏嗜，平常喜辛辣刺激油腻的食物，嗜酒，喜甜食；
饮食结构不合理，多荤少素；
沿海地区喜食海鲜，喜湿生冷食品；
还比如许多减肥的女士，由于用了大量的苦寒泻下药物，损伤脾胃阳气，导致湿浊不化。
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二、外感湿
南方多阴雨天，气候偏湿热，或久居阴暗潮湿环境中，使机体感受湿邪，或长期待在空调房间，冷气导致毛孔闭塞，体内水湿浊气不能及时排出体外，冷气损伤阳气，不能化湿。
如何祛除体内“湿邪”？
一、一定要保护好体内阳气
可通过振奋阳气，祛除湿邪，如多做有氧运动，打太极，避免长久待在空调房间，少食生冷食品等。
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化湿不一定要用药物，饮食上要多选玉米、山药、南瓜、红薯、红豆、冬瓜、木瓜等。
不能用寒凉生冷的，比如说狂吃西瓜，狂喝冷饮，这会雪上加霜，损伤脾阳而水湿更重。
可以选用一些除湿药物搭配，如薏苡仁、茯苓、芡实、白扁豆、白术等入口较顺的药材，可以熬粥一起服用。
另外还可以通过刮痧、拔罐等疗法祛除体内湿浊，如有阳虚等症状，可以艾灸关元、足三里、肾俞等穴位。
二、乱补会加重湿邪
滋补药物多偏甘甜，还有“滋腻”的药性，是助湿之物，多食会加重湿气，另外，容易雍滞肠胃，妨碍了脾胃的运化功能，导致体内湿浊不化。因此，湿热体质的人要慎补。
三、吃海鲜，搭配紫苏
紫苏叶是一种在中国南方地区广为使用的美味的调味品，人们常常用它的叶子来做菜。很多海鲜食品，性凉，营养成分多，易生湿。
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而紫苏具有解表散寒、行气和胃，还能够解鱼蟹中毒。喜欢吃海鲜的人，不如在食材里添加几片紫苏，可以达到祛除体内寒气，化解湿浊的功效。
本期嘉宾
市中西医男科
主治中医师
欧洋帆
毕业于福建中医药大学，中西医结合临床学硕士。中国中西医结合学会男科专业委员会青年委员，中华中医药学会生殖医学分会青年委员。
擅长：运用中药、针灸等疗法治疗各种疾病，在疾病预防与养生方面有丰富的经验。
周一、周二、周六全天
供稿：男科 欧洋帆
编辑：叶娇慧
排版：叶娇慧
审核：张李琦
配图来源：网络
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