5大要常吃
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1
香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，脾虚泄泻者却不宜。但是适合燥热人士食用
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香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。
但是有很多人吃了反而便秘
想吃生香蕉还是熟香蕉？
生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。
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2
菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并可以有效帮助消化吸收
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菠萝中含有蛋白酶成分可以有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积
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3
苹果
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研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠出血；
苹果中的多酚能够抑制细胞病变；
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂。
苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
4
葡萄
葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。
葡萄堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。
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营养学研究发现，葡萄含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。
5
桃子
水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。
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注意
民间一直有“桃养人”的说法，桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，但是吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛。
桃子糖分较高，老人、儿童一天吃桃子最好不要超过两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。
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小提示——水果含糖量排行榜
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*含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
*含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、桃子、菠萝等。
*含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子等。
这三类水果含糖较少，平时可以多做选择。
