俨俨肃穆,笔锋出鞘
十年寒窗,皆为今朝
距离高考还有三天
学长学姐特意为你带来这份小贴士
加油吧少年
祝你成为今夏最闪亮的星
饮食
一、饮食宜清淡,少吃辛辣煎炸食品
高考当天及前夕,应保持清淡的饮食。煎炸食物不宜消化,在紧张的状态下,人分泌的消化液会减少,十分容易引起消化不良。辛辣食物虽能促进血液循环,但容易对肠胃、咽喉造成伤害,对于饮食可能引发的问题,高考前都应极力避免。
二、早餐很重要,保证饮食均衡化
高考前夕学习量巨大,精神高度集中,必须保证有充足的营养摄入,不然身体会更容易陷入疲惫。所以大家一定要保证三餐,尤其避免为赶时间而不吃早餐,一点时间换不来分数提高,反而会拖累身体。
三、高考七分饱,用餐请细嚼
吃完饭后,许多人都会存在“饭困”现象,这是血糖升高的缘故。避免油腻食物、将用餐量保持在七分饱的程度能够有效降低这种现象,同时为便于消化,请将食物细细咀嚼,切忌狼吞虎咽。饭后可休息半小时,养足精神。
心态
诚然疫情下的考生面临更大的挑战,容易产生厌倦、烦躁的心态,无需敏感,觉得是自己内心脆弱。但我们需要及时自我缓解,以下是一些常见的减压技巧,一起来学习一下吧
自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”
焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法
找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
防疫
目前,新冠肺炎疫情仍需我们警惕,科学防疫、保证身体健康是参加高考的前提。关于防疫的一些小贴士,大家也来看看哟~
高考前,考生和家长都要约束好自己,尽量减少外出,严格按照个人防护方面的要求行事。提前准备好口罩、手套、消毒纸巾、速干手消毒剂等防护物资;做好自我健康监测,确保考试时身体状态良好。
以上就是全部的贴士啦
最后
预祝各位学弟学妹
高考超常发挥
前途似海
来日方长
-部分图源来自网络-
-编辑:徐凌峰-
-文案:徐凌峰 王静仪 常琳琳-
-责任编辑:沈锐-
-指导老师:孟祥锋-
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