心脏跳动，就代表着生命没有结束。一旦，停止跳动，就意味着生命的终结。临床医学显示，大多数心脏病患者发生在夜间。
因为夜间人的迷走神经会更加兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少，从而诱发各类心脏病。
心脏不好的人，睡觉时有3个异常，莫忽视
1、入睡困难，睡眠中断
现如今人们的压力越来越大，很多人会因此失眠。
也因此，许多人并不会很注意，也不会意识到很有可能是心脏受损所致。
对于心脏不好的人来说，日常会出现心慌、盗汗等，从而很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
2、胸闷严重，被憋醒
心脏不好，还会出现胸闷，气短的现象，尤其是在夜间睡觉时，此现象更加严重。
若，夜间睡眠时，突然出现胸闷、气短，甚至是憋醒的现象，此时一定要及时就医检查。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
3、手脚冰凉，浑身发冷
晚上睡觉时，若全身血液循环变慢，心脏供血就会受限。
同时，就会出现手脚冰凉，四肢僵硬的现象，多半是由于供血不足导致。
此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。
做好4步，轻松检测心脏好坏：
第一步：身体坐位，静坐5分钟。然后用右手指搭在左手腕部，自测自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A。
第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一定要保持90度弯腰，做完后，马上再次测量自己的脉搏数，记录为B。
第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C。
第四步：按照（A+B+C-200）/10=？来计算出数值。
结果：
如果小于3，说明你的心脏确实非常好。
如果小于6，那就是很不错。
如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查一下。
养护心脏，坚持做好4件事
第一件：多喝水
水有""最好的稀释剂""之称，主动喝水，保证体内水分充足，可稀释血液，减少血栓的形成，预防心脑血管意外的发生。
建议：早起喝一杯温水，稀释早起时粘稠的血液；睡前喝一杯温水，预防夜间突发血管疾病；三餐之间，注意少量多次，小口饮水，保证水分充足。
喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，防止心脏供血不足。
第二件：情绪，少悲伤
伤心的情绪对于心脏来说，是天敌。
研究发现，长期处于悲观状态的人，死亡率要比乐观患者高出2倍。
因此，在生活中应尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的""大起大落""。
平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情。
第三件：睡眠，不熬夜
经常性的熬夜会导致自主神经功能紊乱，打破心脏自然跳动的节律。
长此以往，容易引起窦性心动过速、早搏等，导致心脏不舒服。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。
保证足够的休息，给心脏一个休息的时间，减少压力，不要让自己太累。
第四件：运动，莫久坐
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会导致心脏机能衰退。
研究发现，每天久坐5小时以上，患上心脏病的风险会升高一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
每坐下45分钟，起来活动一下。
最后，两个小动作，助力心脏健康
——转脚踝
每个脚，顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。
——踮脚尖
适当的活动脚掌，可以起到护心之效。
经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善心脏健康。
