午后不吃东西就能减肥吗？如何吃减肥晚餐？现在越来越多的女孩使用不吃晚餐的方法来减肥。事实上，这种方法不仅不能减肥，还会伤害到自己的身体，这对他们的健康非常不利。那么，减肥晚餐如何吃才能减肥呢？
不吃晚饭能减肥成功吗？
对于爱美的女孩来说，减肥一直是一个热门话题，为了拥有完美的身材，许多人采取节食的方法来减肥。他们认为不吃晚饭就能减肥，但真的是这样吗？不吃晚饭你真的能减肥吗？事实上，这种方法实际上是不可取的。
众所周知，“早吃好，午吃饱，晚吃少。”“晚吃少”的意思是少吃，但这并不意味着不吃。每个人都必须明白这个道理。人们的健康取决于我们每天吃的食物，我们从食物中吸收各种营养，以使我们的身体更健康。如果你每天不吃晚餐，每天摄入的能量不足，那么你的身体该如何吸收营养呢？
此外，根据营养专家的调查，不吃晚饭仅对少数人有效，一般来说，弊大于利。能量由蛋白质、脂肪和碳水化合物产生。一克脂肪可以产生9000卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4000卡路里的能量。如果你不吃或少吃，就会减少碳水化合物的摄入。然而，菜摄入量的增加会使人们摄入更多脂肪，从而产生更高的能量。这样，会导致营养摄入不平衡，对健康有害。
那减肥晚餐吃什么好呢？
不吃晚饭怕对身体有害，但吃了怕长肉？吃“轻食”可以帮你解决这些麻烦！“轻食”最初的概念是指能吃饱，消除饥饿，具有饱腹感。轻食减肥法是指以清淡、低热量、无负担的食物为主要成分，净化身体，消除毒素，从而达到健康减肥的目的。
常见的轻食法是海鲜冬瓜汤配粗米饭，冬瓜可以消肿，缓解身体浮肿，而海鲜比一般肉类热量低，适合在减肥期间食用。
