如果不是必须减肥，我觉得，晚饭用水果代替、平常多喝水、不吃零食、不喝饮料、多吃粗粮和水果、多亏陈大拧巴教我的减肥方法、你也可以试试看，有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率，改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结，如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，我感觉晚上不吃东西，肯定对身体不好，你可以少量吃水果或者蔬菜如果你真想减肥，个人建议，可以选择一些奶昔来代餐的，我晚上不吃饭，我就选择奶昔，这样可以帮助减肥，这句话意在表明三餐在一天饮食中的地位，所以晚饭不吃，减肥效果不明显，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速，实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥，晚餐健康吃法：晚餐要早吃。
很多人尝试了晚饭不吃减肥法，效果有人说好有人说不好，总之还是看人的体质而言的，对于比较胖的人来说几天不吃晚饭减肥相比效果一定……
很多人尝试了晚饭不吃减肥法，效果有人说好有人说不好，总之还是看人的体质而言的，对于比较胖的人来说几天不吃晚饭减肥相比效果一定比微胖的人要显著的多，就是这个道理。但是晚饭不吃减肥危害比较大，小编今天教大家争取的减肥吃法！更能健康有效的减肥哦！
一、循序渐进
不要一下子就不吃晚餐，这样身体会适应不过来。所以你应该循序渐进，晚餐从逐渐减量过渡到不吃的阶段。如果迫切地想实行这个减肥计划，那么晚餐可以改吃蔬菜或者水果，3-5天后再开始不吃晚餐，这样胃部有一个适应的过程，会逐渐减少在晚餐时间的胃酸分泌。
二、淀粉不能少
没用的，节食短期内会剪刀效果，但是很伤身体，而且很容易反弹，不过长期不吃肯定影响健康，可以适当吃点低热量的食物，过了8点就一定什么都不要吃了，水果也不行，晚餐后休息一会儿再适当做些运动，一般早饭吃得好，中饭尚可，晚饭家乞丐吃，如果饭都不吃，活在世上也没意思对吧，我们要吃的合理最好的瘦身方式：无氧+有氧—+饮食，在晚餐食物里含有大量的钙质在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排，虽然说的晚餐吃少，可是并不代表晚餐就不重要了啊！那么，不吃晚饭能减肥吗?方法1中医认为，“胃不和，卧不宁”，应该采用科学的方法减肥，都不好，减肥不能通过节食来达到目的，一日三餐要按时吃，
虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。
三、早餐要营养丰富
因为长时间没有吃东西，也没有营养摄入，所以早餐一定要营养丰富。而且经过一个晚上的休息，早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段，要好好利用这个时间。蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素都要均衡摄取，但是早餐不能一下子吃太多食物。
四、不吃晚饭要早睡早起
如果你为了减肥而不吃晚饭，那么就别太晚睡了。如果你到深夜才上床睡觉，那午餐到睡前的时间就加长了，饥饿感会在睡前汹涌袭来，你要么会饿到难以入睡，要么会破功，跑到厨房找吃的。所以在实行不吃晚饭减肥计划期间，晚上最好早点睡觉，避免熬夜。而且熬夜会导致内分泌失调，食欲上升，这样更不利于减肥。
以上就怎么吃才是健康的减肥法，所以不是说一定要不吃晚饭才能减肥的，减肥也有很多的方法，即使是吃也能够吃着减肥，而对于想要尝试不吃晚饭减肥的亲们，小编的建议是可以少食多餐，不用一定节食的，对身体负担太大。
确实特别有效，我也试过，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害，祝你成功，晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策，科学的减肥方法：减少热量的摄入：如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，我们的生活中，常常听到早吃好，午吃饱，晚吃少，我觉得可以适当少吃，不要一点都不吃，那样会伤胃，如果联系适量少吃，还是有效果的，我大学一年级的时候，试过3个月晚上只喝一碗大米粥，确实瘦了20斤，不过胃不好了，过程比较痛苦，晚上躺在床上那叫一个饿呀，不吃晚饭减肥好还是不吃午饭减肥好，谢谢。
