概述
男人大都有抽烟喝酒的习惯大都是自己养成的，除了心情不好的时候会就更放肆的想抽烟，感觉烟瘾特别大也不容易戒掉。如今参加工作以后就更加随风同事，外面接受应酬机会多抽烟的机会也随之增多，这些都是不能轻易改变的。话说吸烟有害健康着是人人都知道的，而且戒烟之后身体因为之前已经适应了尼古丁，这之后身体没有尼古丁的摄入之后会出现诸多不适。
步骤/方法：
1、 据一般人发现戒烟之后会出现咳嗽的情况比较常见，这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害，肺部分泌的粘液减少。也有些人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况，也有人会在晚上出现入睡困难、睡眠中断等等导致睡眠质量差。
2、 戒烟之后会出现口渴难耐也属于自然现状，因为这时候口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。还有的人戒烟后会出现手、手指灯轻微的发抖情况，特别是烟龄较长、烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。
3、 也有人说戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。针对戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大会持续3个月左右的时间能自行缓解，这时候的患者如果出现饥饿感则可以低热量饮食，以免发胖。
注意事项：
总之戒烟之后许多人呼吸变得更加轻松，同时也会感到整体精神状态有所改善。在一定时间内能戒烟的话尼古丁全部消除，人的味觉和嗅觉可以得到改善。因此，任何时间戒烟都不算迟，专家建议在出现严重健康损害之前戒烟最好。
