大家好,我们您的中医体质调理师殷医生
其实身体不舒服很多都是被气出来的。所以我们一定要少生气很多人生气之后,会导致心口痛,肋骨痛,心脏痛,失眠早醒等等。其实都是因为气堵在了胸口 如果得不到及时的抒发,就会引起很多问题,所以经常生气的人一定要把气排出来,帮助疏肝解郁
肝气郁结的表现
1、失眠
郁怒伤肝,肝郁而气滞,气滞则血瘀,化火而上扰心神,引起失眠。
主要表现为入睡困难,多梦浅睡,喜太息、情志抑郁或急躁易怒,头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、不思饮食,大便秘结,小便短赤,舌红苔黄脉弦数。
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2、脾胃失和
很多时候大家都会说气得吃不下饭,其实心情不好会使人不思饮食,这是因为肝和脾相生又相克,肝郁横逆犯脾,
简单来说,就是肝气郁结影响了正常的消化、吸收功能,从而表现出脾胃失和的症状。脾胃失和,导致代谢缓慢、四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
3、胸胁胀痛
肝气郁结容易导致气滞血瘀,而肝脏位于胸胁部位,可导致胸胁胀痛、腹部胀满、恶心等不良反应。
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4、乳腺增生
肝郁气滞型:情志抑郁,久郁伤肝,而致肝郁气结,胸胁脉络不舒,气血凝滞不畅,而致乳癖。主要表现为两侧乳房胀痛,可有肿块,随情绪波动消长,
在月经前期胀痛加剧,痛引两胁,伴有胸闷不舒、心烦易怒、口干口苦、少气懒言、嗳气频作等,舌淡苔薄白,脉弦细。
5.月经不调
多因肝气郁结、日久化热、迫血妄行而致月经不调,主要表现为月经先行、量多或经期先后不定、行经时经血量多或淋漓日久不断,经血色红且质稠,
可伴有胸胁、乳房、少妇疼痛,烦躁易怒,口苦咽干,小便色黄,大便干结,喜太息。舌红、苔黄、脉弦数。
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如何疏肝解郁?
第一招:敲膻中
定位:在胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。
功效:敲膻中,可以疏肝理气,开胸解郁,使得肝气及全身气机条畅,利于情绪的稳定,对养肝护肝有很好的辅助作用。
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手法: 双手合十放在胸前,然后用大鱼际力力度适中叩击,每次5-10分钟
也可以用按摩的手法,先用大拇指按揉膻中3分钟,由轻到重,以能承受为度。然后把手掌伸直,用手掌靠小指的一侧,以膻中为中心上下按摩12次(一上一下为一次),每日早晚各2回。
第二招:推肝经
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节。先左后右,反复推动四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。
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每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快!