行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
《掌控习惯》这本书的作者詹姆斯·克利尔（James Clear）是美国着名习惯研究专家，习惯学院创始人，《纽约时报》 畅销书作家。
作者认为习惯是自我提高的复利。从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显着的结果。如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。我们平常所说的，滴水穿石、聚沙成塔说的也是这个道理。
作者认为任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。并提出行为转变的“四大定律”：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。这为我们培养好习惯并破除坏习惯提供了一套简单的规则。
坏习惯令人江河日下，好习惯使人天天向上。以养成读书习惯为例，结合自己读书经验，谈几点方法。一是制定并写下读书计划，我将在[时间]和[地点]读书。在客厅、阳台、卫生间都放一些书，增加提示物。二是经常问一问自己，读书的目的是什么？是为了改变自己。一定要专注于改变自己的这个体系，而不是关注读完多少本书。三是不能想着一口气吃成胖子，用两分钟规则养成读书习惯，再不断的延长读书时间。读完10本书，给自己一个奖励，看一场电影或是吃一顿大餐。四是用笔记本记录下自己读书的进度，这些都会令人感觉心满意足，你就更有可能坚持下去。
不积跬步，无以至千里，每颗习惯的种子都来自单一的、微小的决定。抱怨自己拼命努力却不能取得成功，就像抱怨冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样。你所做的努力并没有白费：它刚刚被蓄积起来。等温度上升到32华氏度时，一切便顺理成章地发生了。“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。”
成也习惯，败也习惯。养成一个好习惯，在成长的路上遇见更好的自己！
