十八点:专注灵魂世界心理成长
-第510文章-
人在经历一些事情的时候,对待一些问题会看得更加透彻,也会更加清晰自然。人总是想要改变自己之前的一些陋习,但是这些陋习会时常骚扰自己。有时候自己跟众人发誓:接下来的自己就要戒掉不良陋习了。但是几天没过,不良陋习又出现了,最后就破罐子破摔了。
来访者有一个毛病,就是别人在讲话的时候,他总是喜欢插话,而且有时候说话还不是很好听。来访者自己也意识到了这个问题,但是到了关键时刻,老毛病又犯了,这样让自己非常痛苦难受。于是别人在约会相聚的时候,总是不叫他,自己身边的朋友越来越少了,一度十分郁闷和苦恼。
来访者最近一段时间在家待着,找不到人聊天沟通,心情极度郁闷,发现自己产生了心情低落、意志减退、对很多事都不感兴趣的心理状态出现。来访者上网搜寻了自己的症状特征,发现和抑郁症的特征很类似,于是越想越糟糕,情绪持续性低落,最后基本确认自己抑郁了。
来访者是一个非常爱热闹的人,也希望自己有正常的朋友交往,不想自己就这么一辈子生活下去。于是就前往心理咨询机构寻找咨询师的心理帮助。咨询师根据他的状况,主要是人际关系方面的问题引发了抑郁的症状,从三个方面给来访者提供心理辅导,帮助来访者摆脱目前的心理困境,减轻抑郁症状。
第一个方面:每日静坐半小时。人在安静的状态下能够产生智慧,我们在考试的时候,如果内心非常浮躁,非常躁动不安,那么这张试卷的题目自己就不会做。安静下来,端坐在那边,很多试题就能做了,而且越是能做、会做,就越产生信心。所以每日静坐半小时,可以让自己思考自己的得与失,在这个思考的过程中,不断精进自己,自己应该如何和他人进行交往?以及运用何种方式与人交往?
第二个方面:在人际交往过程中,少说话。有一句古语说得好:三日不说话,神仙难下手。言多必失,祸从口出。也就是在叮嘱我们要少说话。说话的艺术需要修炼的,当别人在说话时,我们要认真去听对方在说什么?善于倾听比善于言谈更让人喜欢和接受。因为每个人都想表达自己心中的想法和愿望,去寻找爱听的观众。
第三个方面:多去说赞美的话。人们常说:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。每一句语言的运用,都会带来不同的效果。尤其在公共场合,学会去夸赞别人,而不是去贬损别人。曾国藩曾经在处理陈国瑞和刘铭传的事件上,把两个人的功都上报朝廷,而把两个人的过在自己的密室说。可谓是扬善于公庭,归过于密室。所以在公共场合多去赞美别人,多去说别人的好话,那么自然而然人际关系就好很多了。
来访者在接受咨询师的三方面建议后,于是就回去了,经过一个多月的调整,来访者反馈说:自己的抑郁症状变轻了,而且发现周围的朋友也越来越喜欢自己了,自己逐渐是一个受欢迎的人,甚是开心。
其实我们的抑郁症状完全是自己想出来的,自己在认知方面出现了一些偏差,也容易把自己陷于死胡同中去,从而无法自拔,这样长久的偏执思维,就导致了自己的抑郁症状越来越严重。关键一点是需要有一个人帮助他们调整思路,调整方向,从而去塑造一个更好的自己,一个更优秀的自己。
在改变的路上比较困难,但是不改变,会更加困难。所以面对抑郁症,最重要的是向前踏入一步,从而改变自己,突破自己。一个人向前进一步,比较困难,那么就找个咨询师帮助自己向前进一步。