水在人的身体里占有70%的比例，是非常重要的物质之一。每天早上一杯水可以对身体新陈代谢起到促进作用，并且为一天的水分摄入起奠基作用，由此可见早上的一杯水对人身体的影响有多大。实际上早上喝水很重要，早上喝什么样的水更加重要，对此引起了很大的争议，有的人说喝蜂蜜水好，有的人说喝淡盐水好，还有的人说喝温开水好，究竟喝哪一种水最好呢?
蜂蜜水不适用于每个人喝。对于果糖不耐受者来说，喝蜂蜜水可能会引起腹泻；由于蜂蜜中含果糖，糖尿病人喝多了也会致使血糖升高；尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，蜂蜜属于高糖高热量食物，最终会被分解为尿酸，可能会引发痛风。
其实我们常说的淡盐水，指的是0.9%的氯化钠溶液，也只有这种浓度的盐水才能很好的调节渗透压。可是我们生活中自己调制的淡盐水基本都是随意加盐的，无意识下就会摄入更多的钠。而钠离子是公认的高血压“宿敌”，还会增加患骨质疏松、胃癌等的风险。尤其是对于心脑血管患者来说，早上喝淡盐水非常不合适。
晨起第一杯水，这个是在很多的宣传中，是强调的，就是每天晨起一杯水，能够让血液不那么浓缩，去让自己的血管能够很好的流动。但是呢，这只是大家的一个想法而已。因为你想喝上一杯水，别说您喝两百五十毫升，您喝四百毫升也达不到所谓的稀释血液的一个作用，原因是什么呢？水是穿肠过的，我们喝进去水五分钟就排出了，就去能够达到血液的这种过程。所以它起不到一个真正的稀释的这种作用，只是人们的一个想象而已。
一些离子浓度高，口味重的水我们最好就避免饮用，例如可乐等甜饮、浓茶、浓汤、果汁饮料、盐水，因为离子浓度较高，它们反倒会更加增加细胞、血管外的渗透压浓度，压迫细胞失水，让我们觉得更口渴，达不到我们希望的效果。
