生活中，很多的朋友因为工作及经济压力大，长时间的饮食不规律，经常熬夜及作息不协调都有可能头晕，严得的导致脑供血不足，那么快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢?平时上班或忙于工作而运动量少，有的因为长期的大量喝酒也会导致脑供血不足，平时生活中要注意哪些呢，下面我们就一起来看看快速缓解脑供血不足的方法吧。
14点预防脑供血不足
脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。
而脑供血不足初期表现为头昏、头重、头晕、易困倦、疲乏无力、注意力不集中。中期表现为眩晕、上肢麻木、耳鸣、耳聋、心慌、胸闷、视物模糊、听力下降、失眠、血压不稳、心跳过速或过缓、肌肉萎缩等。后期则表现为脑萎缩、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症等。
慢性脑供血不足发病率高，据统计60岁以上人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，现在从年龄上已放宽到45岁，属中老年人的多发病。一旦出现头昏头重等初期的脑供血不足症状，就应该积极治疗，防止其进一步发展而出现脑萎缩、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症等严重疾病的情况。
如何预防脑供血不足呢?专家提醒要从以下几方面加以注意。
1.合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生，从而减缓脑供血不足的发展。
2.适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等，呼吸新鲜空气，加强循环功能，促进血运。
3.保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调制性情，增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。
4.出现头昏头重要及时治疗：主要是改善脑血液循环。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)”，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，被临床医学誉为“治疗慢性脑供血不足首选药物”。养血清脑(颗粒/丸)是根据中医传统理论，以中医传统名方“四物汤”(当归、川芎、白芍、熟地)为基础，并采用最新工艺研制而成的标本兼治的无糖型棕色颗粒状制剂。经多家国家权威机构临床验证，服用养血清脑(颗粒/丸)不仅对慢性脑供血不足有显著的治疗效果，而且还可有效预防“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生，非常适宜长期服用。
2老年人脑供血不足怎么办
一、做按摩
1、头部按摩
五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。
2、颈部按摩
五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
二、做运动
1、转颈运动
颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
2、肩部运动
肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
3脑供血不足怎么改善呢
在户外散步的时候可以做自由呼吸法，慢慢吸气慢慢呼气，可以起到排病气的作用。
跑步锻炼法，要变慢跑边呼吸，呼吸要与跑步的速度相结合，不要太快。
上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
推拿、按摩、针灸等疗法也是一个不错的选择。
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
前后转肩运动 曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。
以上说的就是快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢，看了以上大家都知道要怎么锻炼和去控制了吧，平时生活中要多注意饮食要清淡，多吃蔬菜水果，五谷杂粮保持排便的通畅，不要吃辛辣刺激的食物，每天坚持运动健身，保持好的心情，多去户外爬山呼吸新鲜空气对脑供血不足都有益处哦。
4脑供血不足的症状
症状之一、困倦与嗜睡
表现为哈欠连连，是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化?80%左右的人在缺血性脑供血不足发作5至10天前，频频打哈欠。所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。
症状之二、头晕
头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛，头晕多为缺血性脑供血不足的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑供血不足的先兆。
症状之三、短暂性视力障碍
表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑供血不足预报信号。
症状之四、其他先兆表现
如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻拙血，常为高血庇脑拙血的近期先兆。
5脑供血不足主要病因
(1)血流动力学障碍
当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足。
(2)某些原因造成的血液粘稠度增高
血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足。
(3)微血栓形成
微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。
(4)主要原因
因为颈椎寰枢关节和颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。
