随着社会越来越开放，性生活这个话题已经不再是难以启齿的话题了，很多的男性性能力都不是特别的强健，所以很多男性都会选择使用一些药物来提升自己的性能力。但是使用药物不免会产生副作用，大家可以尝试按摩身体上的穴位来提升自己的性能力。
1男性提高性能力多吃菠菜
很多人小时候都看过《大力水手》的动画片，片中的大力水手吃了菠菜后就会变得力大无穷，则虽然是一个动画片，但是却有一定的科学道理，美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。 当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性生活质量
除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。 啤酒含大量的糖类、氨基酸、维他命、多种微量元素和无机盐等营养成份，称为“液体面包”，适量饮用，、促进食欲、增进消化和消除疲劳均有一定效果。
2男人常按七个穴位提高性能力
商阳穴
商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。强壮的身体也是拥有高质量性爱的条件之一呦。
天柱穴
天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对性的感受力。
委中穴
膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。
膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感。
命门穴
命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。
3提高性能力要知道这几点
纵欲过度，当心铁杵磨成绣花针?
其实，男性不必担心，阴茎是越用就越勇猛的;反而是最怕长时间未实际操枪演练，很容易日后成为床弟哀兵一个!
虽然说小别胜新婚，短时间的禁欲，有时候确实能使男性在“金风玉露一相逢”的当下，产生惊人的爆发力…
但是正常的男性若是长时间的禁欲，首先会对心理层面产生冲击，造成负面的影响，进而引发性功能障碍。
人类大脑是掌握情欲的关键，当欲念在脑海里逐渐发酵时，这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体，让人体产生想要付诸“性”的冲动，男性也会因而对阴茎发出「勃起」的指令。
若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。
这是因为男性阴茎的海绵体富含平滑肌，如果长时间没有勃起充血，这些平滑肌就会逐渐地退化，进而影响到海绵体的充血功能。
其实，自发性的性欲是一种自然的生理反应，就像肚子饿了想吃饭一样，不需要过度压抑此一本能!
已婚男女或是有固定性伴侣者，性欲有正常宣泄的管道;但是单身或是配偶长期无法同房的男性，建议不妨在性欲高涨难耐时，用自慰的方法解决，以免日后想用的时候，才惊觉命根子已经不能用了!
提高性能力不要忘记这些细节
放松：不要心急，不要猴急，不要直入主题;
沉着：花多些时间在前戏，多说说话，多抚摸;
拖延：多换换体位，尤其是感觉到快要射的时候，运动节奏不要要有波段性，深、浅、快、慢，有节奏地互换。
前戏要足，不要急色直入主题。慢慢的说着情话，边亲吻边慢慢的抚摸脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸、下体(一定要温柔，一定要提前一天以上剪光食指、中指的指甲);用好你的舌头，绕、舔2招，首先懂舌吻，然后亲亲侧脸、脖子(很多女性都很敏感)，还有耳根、耳朵，亲这些地方时候，手指慢慢抚摸胸，然后是用舌头亲胸部，你可以无声，也可以故意弄出很大声，像吃很好吃的东西一样，视乎需要，亲胸部同时，手就应该自然向下，先抚摸大腿内侧，才慢慢拔弄下私处毛发再慢慢环绕私处外围，中指可适当进入一点，这时你应该可以感到湿度在提升，然后你已经可以用你最温柔的舌抚摸她最柔弱的私处了，同样你可以无声或弄出声音，一定不能用牙齿，这时你应该适当转身，变为69体式，将你重要部位恰到好处地靠近她脸部，只要你舌头OK，无论她是否接受口爱，都会自觉或不自觉与你共享口爱了。除了上述部位外，还有小众的脚丫(有些女性这样就高潮或接受高潮)，腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近。注意，以上每一处运作都需要保持一定的时间
好了，现在她已经凌乱了，如果她已经全身潮红、呼吸急促并有抽搐现象，你以上运作可打很高分，你也有点累了，当然已经很沉得住气了。这时可以适当休休息，漱下口喝点水，然后你就快开始进入主题，为什么还是就快呢，不管只是休息一会儿，还是有空档，你还得回头再亲吻轻抚多一次，再次热身起来，当然这次只需要一点时间，然后你可以礼貌性告诉她，你要进来了，当然她只会茫然点头，好了，经典来了，但是你要切记，你仍然需要继续沉着气，进出动作要总量控制，时快、时慢、时深、时浅、时用力、时温柔，一方面积累能量，一方面降低敏感性，一旦感觉到快要发射的话，你得马上放慢速度，并尽可能多地交换体位。必须由你来把握好整个节奏。必须要推荐：女上位。无论是出于奖励(第一次口爱)，还是出于休息省力，女上位都是很好的选择，女上位的好处是，可以由她自由发挥、自由定位，她永远比你更清楚怎样对接，她的感觉更强烈，女上位通常会使她更容易获得高潮。女上位的坏处：她很容易累;假若动作过大，“离地间距”过大，她追求“对接”最大化的话，相信你痛苦比开心还要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又没有“对接”好的话，也许你想哭的心都有。还有后入式也应推荐。
好了，按以上流程，时钟都已经过去半小时或更多，她或者已经获得1次以上高潮了，甚至多次高潮都不会让你惊讶，这时，你可以通过观察她，判断下一步了。如果她已经满意，并且有些累了，你就以最后一击结束，如果她还意犹未尽的话，那就再努力一把，再换个体位吧。但请注意，当你最后一击之后，尽管你已经很累，已经气喘，但你还不能一睡了之，你还需要重复最早前的说情话、亲吻、抚摸，或者给她按摩几下，她会更满意的。
4男性提高性能力的麻雀食疗方
一、椒盐麻雀
材料：麻雀3-5只、植物油、花椒粉、食盐适量
做法：麻雀处理干净后用植物油煎熟，将少量花椒和食盐放入拌匀，服用时用酒送下。
功效：有温补的功效，用于肾虚阳痿、精少质量低、早泄等症。
二、麻雀煲药
材料：麻雀5只，党参、枸杞、龙眼肉、大枣肉、淮山、黄芪、当归各9-15g
做法：麻雀宰杀清洗干净，将药材一起放入煲中煲至雀肉熟烂后加调味品调味即可。
功效：滋肾补血壮阳。
三、雀肉粟米粥
材料：麻雀5只，粟米100g，葱白少许，花椒、油、盐适量，米酒1杯
做法：雀肉加食盐炒熟，加1杯米酒略煮后加水适量，放入粟米同煮，煮熟后加葱白、油盐及花椒调味，空腹食用。
功效：适合肾虚阳痿、腰膝酸软、体倦乏力、小便频数等症者食用。
四、麻雀炖虾仁
材料：麻雀5只，鲜虾仁50g，姜、盐、酱油、味精、白酒适量
做法：雀肉、虾仁、姜及酱油、盐一起放入煲中隔水炖3小时左右加味精及白酒调味即可。
功效：补肾壮阳。
5怎样锻炼可以提高性能力
1、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
2、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
4、适度按摩
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
性能力在两性生活中扮演着很重要的角色，所以男人要多加锻炼，保持好自己的性能力哦。
