据调查，糖尿病人80%有情志因素问题，很多糖友出现焦虑、抑郁症状，很多接受肠道菌群的糖友也汇报说改善了睡眠问题。为什么出现这些问题？可能与肠道菌群有关。有害菌的代谢物可能增加焦虑与抑郁风险，益生菌可能改善这些问题，今天我们来介绍一下。欢迎私信回复 糖尿病，学习糖尿病康复与逆转方法
一、焦虑与抑郁
焦虑是对亲人或自己生命安全（比如糖尿病，很多糖友因为确诊糖尿病失眠不安）、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。
抑郁又称抑郁障碍,以显着而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁。很多糖友确诊后失去生活动力，不愿交往等等。
二、益生菌可以缓解焦虑与抑郁
一个英国科学家团队已经证明，扩大肠道中有益细菌分布的食物（统称为益生菌）可以帮助缓解焦虑和抑郁症。他们研究了至间发表的71个研究，这看着益生菌和益生元（比如我们的菌群调节剂，含有膳食纤维益生元）可以如何帮助焦虑和抑郁症的成年人
研究表明，与不进行治疗或使用安慰剂相比，测量服用益生元和益生菌的效果可以改善一种或多种（焦虑与抑郁）结果。
怎么逆转糖尿病？怎么减少胰岛素使用？怎么减少用药？怎么减少糖尿病并发症风险、整体改善健康？临床研究发现：肠道菌群重建方案平均降低血糖20%、糖化血红蛋白10%、减胰岛素90%、显着减药，欢迎点击下面的的‘进入圈子’加入我的圈子，学习糖尿病逆转知识。
三、增加益生菌的方法
1、日常可以吃一些发酵食品；
2、可以适当对症补充益生菌；
3、多吃蔬菜等膳食纤维丰富的食物；
4、经常进行有氧运动；
5、少吃油炸、腌制食品等增加有害菌的食物；
6、可以进行肠道菌群重建，改善肠道内环境，增加益生菌；
7、可以进行粪菌移植，让健康人的细菌来改善菌群。
四、糖友怎么改善焦虑抑郁情况
1、转移注意力：好好工作、学习，不要天天想血糖、并发症；
2、培养自信心：中国一半糖尿病前期，百分之十以上糖尿病，没什么自卑的；
3、自我反省：为什么会得糖尿病？生活方式有哪些要改善的？找出原因来改变，早日逆转；
4、合理用药：如果症状严重，去看看心理医生，对症用药；
5、改善肠道菌群：补充益生元与益生菌，进行肠道菌群重建；
6、合理运动：运动对于改善心理健康很重要；
7、社会交往：不要天天一个人独处，多与外界交流，参加社会活动。
因此，糖友们不要天天唉声叹气，要敢于面对，找出原因，调整肠道菌群，争取好好改善。
