患有痛风者,都知道发作起来,非常痛,痛到影响了生活。
痛风,是继"三高"后的"第四高",即血尿酸水平高。也被称为"富贵病"。
现代人们生活水平提高了,越来越多的人被痛风困扰,尤其是男性。
夏季,是痛风发作的高发季节,主要与饮食有关,人们吃高嘌呤食物较多,从而容易引起体内血尿酸水平超标,促使痛风发作。
痛风的"祸根"找到了,提醒:3样食物长期吃,小心肾会垮掉!
肾脏是一个重要的排泄器官,体内尿酸主要经肝脏合成,由肾脏排泄。
当体内血尿酸水平偏高,就容易在肾脏形成尿酸结晶,沉积在肾脏中,形成结石,从而损伤肾脏,引起实质性病变。
一旦肾脏受损,就会影响肾脏功能,从而影响尿酸的排泄,导致体内尿酸不能及时排出,进一步损伤肾脏,严重时就会发展至肾衰竭。
对痛风者,养好肾,远离肾脏病,平时最好管好嘴,不要吃高嘌呤食物,尤其是这3种。
食物一:动物内脏
有些人认为"以形补形",会误认为,补肾可以吃动物肾脏,俗称"腰子"。
但要知道,腰子属于动物内脏,这类食物属于高嘌呤,对痛风者来说,如果经常吃,很容易使尿酸升高,诱发痛风发作。
另外,动物肾脏是一种含较多毒素、重金属的内脏部分,经常吃,会使体内毒素积累增多,不易排出,对肾脏也会有很大的损伤。
所以,想控制好尿酸,保护好肾脏,动物内脏最好不要吃。
食物二:部分海鲜
很多人认为,一经确诊为痛风,就不能吃海鲜了。
实际上,不是所有海鲜都属于高嘌呤食物,如海蜇、海参等,可以正常食用。
但贝壳类、带鱼、带鱼等,属于高嘌呤食物,就要忌口了。
食物三:啤酒
一到夏季,痛风者就要控制好嘴巴了,尤其是看到别人喝酒撸串时,切记,不能喝酒,尤其是啤酒。
酒中含有酒精,酒精可以升高血尿酸,从而诱发痛风发作。
主要是酒精代谢会消耗ATP,产生AMP作为尿酸生成的底物;同时,酒精还会通过尿酸转运体交换尿酸,促进肾小管尿酸重吸收。
另外,啤酒的热量比较高,摄入太多,易引起肥胖。
降尿酸,防痛风,做好3件事,助你安稳过夏!
第1件:多喝水
夏季炎热,人们出汗多,平时多喝水,及时补充水分,可促进尿液排出,从而利于尿酸的配些。
多喝水还能稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,从而利于肾脏健康。
喝水,最好喝白开水,每天至少喝2000毫升,如果能多喝更好。
切记,补充水分,不要喝各种饮料。
第2件:迈开腿
适量运动,不可少,即便夏季也要运动。
适量运动能促进热量消耗,利于减肥,避免肥胖。
肥胖人群体内尿酸水平较体重正常的人高一些,所以,肥胖人是痛风患者的"最爱"之一。
平时可慢跑、走路、打太极拳等,有氧运动,更适合夏季。
第3件:勤排尿
人体内的尿酸大约2/3是通过肾脏排泄的,如果经常憋尿,容易使尿酸无法及时排泄,影响肾脏健康。
有尿意了,及时排出,避免尿酸盐形成,沉积在肾脏,诱发肾脏病变。