高考生压力90%来自父母
高考临近，中国高考心理指导第一人、中科院心理学家王极盛教授提醒考生家长：
高考生压力90%来自父母。调查发现，每年约有5%-10%的学生会超常发挥，而有10%-15%的学生发挥失常。这其中，最大的影响因素，就是心理压力。高考，90.2%的压力，都来自于父母。而压力最集中的表现，就是送孩子去考场。
所以，父母都想帮助孩子调整好状态，发挥出应用的水平，
但是，好的想法需要相应正确的做法才能达到效果。
我们在咨询的实践中观察到很多家长有很多想当然的，看似正确，但是实则错误的做法。而这些做法本质都是因为不懂心理学原理，本来想给孩子减压，结果不但没有减压，反而让孩子压力更大，更焦虑了。
所以，本文将这些错误的做法一一列举出来，希望家长们在高考这关键时间尽可能避免这些错误的做法。
考试减压需要懂点心理学
首先大家要学习一个基本的心理学概念：
明示VS暗示！
明示，简单的讲就是直接说。
比如，别人欠了你100元，你直接问：你什么时候还钱？
暗示，就是不直接说，但是会让对方自己自动得出结论；
比如，同样是别人欠你100元，你没有直接说要，而是这样说：
你看天上的云朵像不像你欠我的100元钱？
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另外，大家要记住一个结论：
暗示的效果远大于明示
为什么？举例说明：
有一天，你和家人在一个外地景区旅游，中午想找个吃饭的地方，你发现附近有二家饭店：
一家饭店门口服务员拿着菜单在不停的吆喝，但是几乎没什么人进去； 另一家饭店则恰恰相反，门口排起了长队。
此时，如果你并不赶时间的话，你会更倾向于选择哪家饭店呢？相信大多数人宁可排会儿队，也会选择人数比较多的那家饭店。
在你做出决策的过程中，并没有任何人劝你，但是你根据排队情况，自动得这家饭店可能更靠谱。这就是暗示的巨大作用，它会在不知不觉中说服你。
在迎接高考的这段时间里，家长的哪些做法不但没有减轻孩子的压力，反而是增加了孩子的压力了呢？
最糟糕的是，这些做法并不是通过明示，而更多的是通过暗示在不知不觉中增加了孩子的压力，所以“效果”反而更好。
错误做法一：突然过分关心/照顾
例如有些父母因为工作或者其它的原因，平时顾不上孩子太多，孩子很多时候都是靠自己。快要高考了，这些父母觉得应该要多关心一下孩子，照顾的更全面一点，好让孩子专心复习考试，而在不知不觉中相对于平时，表现出明显的过度关心、关爱。
比如：比如本来每天上班很忙，都是孩子自己上学，现在突然宁可迟到也要每天接送或者每天各种嘘寒问暖，有没有那里不舒服了啊，想吃点什么啊？等等.....
这种做法本质是家长自己过于焦虑，而通过这种关心、照顾的方式将这种焦虑转移到孩子身上，结果不但没有让孩子压力得到缓解，反而更增加了焦虑和压力。
错误做法二：原有生活节奏或者习惯大改变
比如第一种错误做法中的家长宁可迟到也要送孩子去学校，还有一些家长甚至直接请假在家全职照顾。一日三餐的饮食也与平时大为不同，特别开始讲究营养搭配，均衡。
或者家人的生活习惯发生明显的变化，比如：
为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，连平时在家大声说话都不可以，饭后也不出去散步、运动了，全程在家陪着孩子，整个家庭也没有正常的生活交际。这些过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。
这种做法一方面会让孩子很不习惯，另一方面会给孩子一个强烈的暗示，这次考试太重要了，我要是考不好就太对不起爸爸/妈妈了，从而在无形中进一步增加了心理压力。
错误做法三：不断提醒、提示（其实是唠叨）
每天不断的提醒、提示孩子，一会儿叮嘱孩子要抓紧时间，一会儿又提醒不懂的要多找老师、同学，要尽快搞懂，或者经常提醒孩子要多注意休息，多吃点水平，有营养的东西等等。
这些看似关心，实则是唠叨会有二个明显的坏处：
一方面会造成孩子觉得很厌烦，导致负面情绪累积，压力加大；
另一方面会在不知不觉给孩子造成一个强烈的负面暗示：自己还有这么多做的不好的地方，从而对后面的考试信心产生动摇。
错误做法四：态度/脾气太大转变
有些父母平时的脾气并不很好，甚至和孩子的关系也不算太和谐，但是到了高考这几天对孩子态度突然来了个180度大转弯，整个人完全变了个人，对孩子明显是各种讨好，甚至卖乖。
这种态度和相处方式的180度大转弯，首先会让孩子非常的不适应，这种不适应会干扰孩子正常的心理过程，从而影响孩子的复习。
另外，这种大转弯会通过暗示让孩子造成更大的心理压力：爸爸/妈妈如此重视考试，重视到他们连几十年改不了的脾气都能改了。这会更让孩子觉得这次考试太重要的，从而增加本已负荷重重的心理压力。
错误做法五：改变生活环境
为了让孩子能好好复习，有些家长专门去换个安静的地方，甚至提前十多天就去学校附近住宾馆让孩子复习。
这种做法笔者很不建议，除非考试当天往返家里和学校过于遥远，确实会在考试那几天吃住都在考场附近的宾馆，否则突然给孩子更换休息、睡眠的环境，一方面可能造成孩子对新环境不能很快适应，尤其是一些本身偏敏感的孩子，环境的大幅变动很可能会造成睡眠问题，这将大大影响孩子的休息和精力的恢复。
另外，人在陌生环境中，尤其是安全感不足的人会心理压力迅速上升，这与你本来希望能换一个安静的环境让孩子更轻松的想法就背道而驰了。
错误做法六：过于放纵孩子
大考大玩，小考小玩，不考不玩。
这句听起来很多道理，其实是大错特错的。
首先不考不玩肯定是不对的。一个孩子平时只有学习，没有休息和娱乐，压力过大，真到了大考的时候你让他玩，放松的玩，他其实是很难做到的。
如果真的某个孩子因为平时压力过大，到了重大考试之前疯玩了一把，从心理学的角度讲，他其实并没有将内在的压力释放掉，而只是掩盖或者压抑住了，当坐到考场上的时候，他反而比疯玩之前会更紧张，因为在整个玩的过程中，其实他是有一种内疚感的，感觉自己将用来学习的时间用来疯玩，而这是不对的。
所以，大考大玩，指的是需要孩子在大考之前能做到适当的真正放松，而不是放纵。
这地方特别需要指出的是，有些孩子本来对考试就没有信心，他反而会借此真的疯玩、放纵，然后导致心收不回来，最后考试反而比放纵之前发挥的更差。
错误做法七：言语上暗示错误的关心
这种是生活中最为常见的，也是隐藏最深的。
比如：
我们对你没有太高要求，你自己好好考试就行了。这几天你其它的事都不要管了，只管专心考试。赶快睡觉，休息好才能考得好。努力一把，人生不留遗憾。进入考场后不要紧张，我们在外面等你的好消息！今天发挥得怎样？考得好不好？考不好也没事，大不了明年再考！大家都是人，你不比其它人差。.....
上面这些话，偶尔说一下可以，就怕家长会在不知不觉中反复唠叨。
这些看似是鼓励，打气的话，唠叨多了就是在通过各种方式提醒孩子：
“考试很重要啊，不要紧张啊，越紧张越考不好啊........
家长们自己去体会一下这种感受。
以下是一些大学生高考后真实的感悟：
最后，父母对孩子的影响非常之大，但是错误的做法不但不会给孩子减压，反而会造成更大的心理压力。
那父母正确的做法是什么呢？
简单四个字：
正常一些！
平常心才能得智慧心！
学习是一辈子的事，
高考其实决定不了什么，
高考只是一个阶段的结束，
同时也是一个新的阶段的开始，
我们需要有终生学习的理念，
有了这种理念，
一二次的考试结果真的那么重要吗？
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