90后们还记得小时候追过的《十万个冷笑话》吗?虽然画风惊奇,人物设计不像日漫那么美好,但是故事情节还挺有意思的,属于搞怪类型的漫画,给我们带来了很多欢乐。其中我印象最深的就是哪吒,萝莉脸+肌肉身,这反差太萌了,让人想不记住都难!
本以为这种反差萌只存在于漫画中,没想到现实生活里真的有!她就是90后女孩赵泉酒子,拥有可爱的娃娃脸和令人难以忽视的壮硕的臂肌,感觉她一个人可以打我三个啊!
感受一下她壮硕的臂肌,不看脸的话,你会不会以为是哪位肌肉男,再一看软萌可爱的娃娃脸,真的不是哪吒本吒吗~
前几天赵泉酒子还cos了一把春丽,扎着丸子头,穿着修身cos服的她,也掩盖不住壮硕的手臂魁梧的身材。虽然没有展示春丽的标志性大腿,但其实小姐姐的大腿也比一般的妹子的大腿要壮实~
虽然她的臂肌很壮硕,但是腰肢很纤细,可以看到腹肌,臀肌和大腿也很饱满,穿上修身款连衣裙后,线条凹凸相当明显,但在强壮臂肌+娃娃脸的加持下,并不低俗,有种艺术美感。
说到她健身的原因也很简单,单纯是因为讨厌太过瘦弱的身材,会让自己看上去缺乏力量感,而肌肉则能够给她带来安全感,因此在训练过程中,会将重点放在力量训练上,尤其是上半身训练。
女生练肌肉比男生要难很多,为了练成这么大的肌肉,她也会在大量训练后摄入优质蛋白质和各种补剂。在不断的减持后,她的体脂率不断降低,身材变得紧实,肌肉越发饱满,朝着她心目中理想的身材越来越近。
虽然她很满意自己的肌肉,但是太大的反差让她遭受了一些异样的眼光,好在小姐姐并没有为此而苦恼,在一些人的坚持和鼓励下,她勇敢做自己,撸着自己的铁长着自己的茧吃着自己的蛋白粉,并且分享着自己的日常。
美是多元化的,苗条是美,拥有饱满大块的肌肉也是一种美,关键看你自己对美是如何定义的。我们不需要练成像她一样的强壮有力的臂肌,但如果手臂上的赘肉能够少一点,肌肉紧实一点,穿衣也会更加好看哦。
今天小练就分享几个可以瘦手臂的动态瑜伽,手臂上有拜拜肉的姐妹每天抽出10分钟时间练一练,比不练要好~
站立在瑜伽垫上,挺胸抬头,收紧核心,双肩打开,双手握住哑铃,手背朝外。向上拉起哑铃至大臂与地面平行,停留1s左右缓慢下放还原。注意使用大臂发力,避免斜方肌代偿。
站立在瑜伽垫上,双脚打开与髋同宽,膝盖微屈,上半身前倾,保持背部挺直。双手握住哑铃,手心朝向内侧。大臂贴近身体,小臂与地面垂直,手臂发力伸直后保持1s左右,再屈肘至小臂与地面平行,动作过程中注意大臂不动。
俯身站立,双手握住哑铃,手心相对,手肘微屈。双臂向身体后方伸展打开,至于地面平行后略微停顿,再缓慢下放,注意大臂始终用力。
没有哑铃可以换成矿泉水,每组12-20次,完成3-4组即可,可以练到我们的大臂和小臂,隔天练一次,减脂效果很好哦。
关注我,和小练一起解锁更多健身减肥新知识!