从我们嗷嗷待哺，至落地第一件事情学习的就是走路！那就会用到膝关节这个坚韧而又脆弱的宝藏器官啦！膝盖对我们来说并不陌生，膝关节组成了人体运动链的重要环节之老大，它不仅要承受我们自身的体重，还要承受各种运动带来对于地面的缓冲。但是，运动时的方式、动作不恰当的话，久而久之关节就会变得更加脆弱，失去了韧性，诱发各种关节疼痛或者变形的身体不适。以下有我总结出的三点错误动作，看看你中招了没？
不经意间的错误帮凶一：经常性跑步和打球
“跑步百利，唯有伤膝”。跑步是一件简单的事，很多跑步爱好者喜欢把跑步当作一种生活方式更或者一种生活态度。热爱跑步，更享受跑步。适当的跑步可以让我们放松心情，可以拿来发泄情绪，留给我们舒适和快乐。但是过度的跑步，导致我们膝关节承受的运动量过大，从而损伤半月板，造成关节肿胀。尤其是喜欢健身，喜欢用跑步机运动的人群。再者就是和跑步相类似的运动，就比如打篮球啊，足球啊这些球类运动。因为球类运动避免不了有一些扣球、斜切、转身等对膝盖造成受伤的危险性动作。
不经意间的错误爱好二：喜欢户外爬山
爬山是一种非常具有挑战性锻炼方式，攀岩也包括在类。这种比较高刺激的户外运动短时间对膝盖耳朵损伤不大，长期爬下来的话，却很不利于保护我们的膝关节。因为在我们爬山的时候，膝盖仅仅承受着是我们自身重量。而在下山时，身体有一种向下的俯冲力量，这时的膝盖不仅担当着自身体重还要负担向下的冲量。这样巨大的冲击会加重膝关节的损伤，不仅是髌骨，还有半月板都会由于摩擦力度过大而发生意想不到的后果。
不经意间的错误认知三：热爱游泳，尤其是蛙泳
游泳向来是被我们认为最不伤害身体的运动方式，因为在我们日常生活中很少听说到有关于游泳运动员遭受严重身体伤害的案例。真的是这样吗？游泳的方式有多种，我具体给大家说一下蛙泳的危害。在蛙泳过程中，我们的膝盖需要承水的阻力来使肌肉缓和乏力，不停地伸缩膝盖。这样的反复的动作，长期以往，容易使膝关节周围的软组织受到太高的压力，从而导致膝关节炎症和疼痛。再者，正常的膝关节韧带不可以长期做外展和内收的动作，因为韧带承受的力度有限，一但过度，必然会造成损伤。所谓的“蛙泳膝”就是说的这个情况。
一定要保护好我们我的膝盖呦！身体是革命的本钱，关节问题不容小觑。可别到时候回家跪搓衣板都是一件很难的问题啦！年龄正值阳光，膝盖却老如板材，适当的运动可以帮助我们膝盖更加有力，错误的动作也要及时纠正。
