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宝宝到了吃辅食的年龄，家长自然就会给宝宝增添辅食。但是很多家长并没有考虑到，到底应该为宝宝准备什么样的辅食，只是根据平时家里的饮食情况来为宝宝准备辅食。
李女士就是这样，李女士的宝宝现在已经六个多月了，吃辅食也有一段时间了。在宝宝还没有进食辅食之前，李女士一直觉得宝宝吃辅食是一件令自己头疼的事情，因为李女士无形中觉得将会有很多的麻烦将会到来。
但是出乎意料的是，宝宝开始吃辅食的时候，还是比较顺利的，并没有出现如网上所说的不接受辅食、对辅食不耐受等情况，李女士对此也是感到十分的欣慰。毕竟宝宝能够顺利的接受辅食，不但说明了宝宝的身体是非常健康的，另外在很大程度上也减轻了自己带孩子的难度。
一天，李女士的一位朋友来到李女士的家里做客，因为同为宝妈，所以两个人就宝宝的养育问题互相交流了经验。
二天，而在交谈的过程中，朋友就发现，李女士在给宝宝准备辅食的时候，根本对于辅食的种类有点认识太浅，不考虑辅食本身的营养成分问题，而是随心所欲的给宝宝做辅食。
三天，于是，朋友就告诉李女士，这样的做法其实并不好，因为很有可能会导致宝宝缺乏一些发育所需要的必要营养。
李女士听到朋友的说法，也忽然意识到了这个问题。自己确实没有细致的考虑宝宝的营养问题。
没有全面而均衡的 营养，宝宝就可能无法获得健康的身体，那么，在平时为宝宝准备辅食的时候，家长都需要注意给宝宝准备含有哪些营养的辅食呢？
01
宝宝需要的重要营养
宝宝在发育的过程中，对于营养种类的需求是比较多的，对于营养的需求量也是各有不同的。而在这诸多的营养中，有几种是对宝宝的发育影响较大的，也是比较重要的营养元素。
1）蛋白质是宝宝发育的基础
蛋白质这种营养物质，对于宝宝的身体发育是十分重要的，因为蛋白质是一种人体的基本构成元素，也就是说，宝宝的身体肌肉、组织、脏器等等，都需要蛋白质作为基础构成物质，如果没有了蛋白质，那么宝宝也就根本不可能进行健康发育。
蛋白质对于宝宝的影响既然这么重要，那么哪些食材可以作为宝宝的辅食来给宝宝提供蛋白质呢？这里建议给宝宝准备鱼肉、瘦肉以及家禽肉这些肉类作为宝宝的蛋白质来源，同时，如果宝宝能够很好的接受，那么鸡蛋以及豆类会豆制品也是一个优质的蛋白质来源。
2）维生素是维持宝宝正常生理机能的重要因素
维生素，看名字就是知道是维持宝宝生命的一种重要物质。而维生素对于宝宝的发育也有着非常重要的作用，就比如维生素D对于宝宝的骨骼健康有着间接的重要作用，维生素B族对于宝宝的神经发育、皮肤健康等等有着至关重要的影响，维生素A对于宝宝的视力发展有着决定性的影响等等。
而维生素，其实存在于各种食材中，但是考虑到宝宝发育阶段对于维生素的偏向需求，建议以动物肝脏、肉类、奶蛋等作为维生素的主要摄取来源。
当然，并不是说只有这几种食物就能够满足宝宝发育对维生素的要求，而是说宝宝成长过程中需要的大部分维生素都是来自这些食材中，在给宝宝准备辅食的时候，可以相对占比大一些，以满足宝宝对于相应维生素的需要。
3）钙、铁、锌，宝宝健康“三剑客”
宝宝的成长自然也是离不开矿物质的，但是矿物质中，宝宝最需要的无非就是钙、铁、锌三种矿物质了。
其中，钙质对于宝宝的骨骼发育影响是非常大的，钙质的吸收量不足的话，那么宝宝也不会拥有强健的骨骼，甚至缺钙还会影响到宝宝的身高等问题。
铁质对宝宝的影响也十分的明显，缺铁的话，可能会造成宝宝出现缺铁性贫血，另外铁质还是宝宝是否具有“活力”的关键元素，因为铁质和宝宝的运动能力有着非常紧密的联系。
锌质和宝宝发育关系紧密，不但能够影响宝宝的生长，还能够影响宝宝的学习能力、饮食习惯、免疫能力等等，如果缺少了锌质，那么对宝宝的各方面发育都是非常不利的。
那么，哪些食物能够很好的补充这些矿物质呢？
铁质主要存在于动物肝脏、瘦肉、豆类以及一些坚果和海产品（紫菜、海带等）中，而钙质则主要存在于奶类、豆类、蛋类、根茎类蔬菜和海产品中，至于锌质，则主要存在于动物肝脏、肉蛋奶和豆类、坚果等食材中。
总体来讲，矿物质的主要摄取途径就是肉蛋奶、动物肝脏、豆类、海产品以及坚果中。
4）不容忽视的碘
很多家长在给宝宝准备辅食的时候，通常会忽视含碘食物。但其实，要是宝宝缺碘的话，那么将会影响到宝宝的大脑等部位的发育，如果缺碘严重的话，还有可能导致宝宝出现智力障碍，宝宝虽然需要的碘并不是很多，但是却不可缺少。
不过，给宝宝补充碘的时候，可不是通过加碘盐进行补充的，因为一周岁以内的宝宝，是不建议吃盐的。
那么，碘究竟要如何补充呢？其实，像是海带、紫菜之类的海产品，就是补充碘质的最佳食材，所以家长在给宝宝准备辅食的时候，可以适量的加一些紫菜或是海带进去，以满足宝宝的生长需求。
很多新手爸妈由于工作比较忙的关系，很少有时间停下来专门研究宝宝辅食，因此稍不留神可能就会被自己“坑”了。
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02
“零食”的营养性也要重视
家长们通常只注意到了宝宝的主食、辅食营养性，却容易忽视零食的营养性和零食对宝宝发育的影响性。其实，如果给宝宝准备合适的零食，对于宝宝的营养补充也是很有帮助的。
那么，经常出现在生活中的零食，都有哪些是比较健康的呢？哪些又是不适合宝宝吃的呢？
1）健康的小食品
健康的小食品，其实就是能够弥补宝宝主食、辅食之外营养不足的食物，健康的小食品通常具有以下特点：
①口味比较清淡。宝宝年龄较小，味觉发育不完全，并且也是不建议进食过多的调味料、盐分的，所以重口味小食品是完全不适合宝宝的，而清淡的小食品更迎合宝宝的口味，容易被宝宝接受，并且健康性更好一些。
②容易被宝宝消化吸收。宝宝由于消化系统发育并不完全，所以对于食物的消化性是有一定要求的，而容易消化的小食品，将能够降低宝宝的肠胃负担，不会给宝宝造成消化压力，从而避免了宝宝出现呕呕吐、腹泻、消化不良等情况的出现。
③营养含量较高。宝宝的零食，肩负着给宝宝提供营养的重任，而不是为了满足宝宝的口味，所以零食的营养性必须达标。如果缺乏了营养性，那么就根本不需要考虑了。
④不会对口腔造成刺激。有些食物，例如高糖食物等，将会引发宝宝口腔内的环境变差，容易导致宝宝龋齿，所以，在为宝宝准备小食品的时候，也要注意是不是会对宝宝的口腔造成刺激，这种刺激包括但不限于口腔内环境的变化刺激（高糖引起的口腔酸碱变化、菌群数量变化等）、机械性刺激（食物过硬或有尖刺等）等等。
不过，在这里还需要注意的一点就是，就算是健康的小食品，本身也只是作为一种营养补充剂来吃的，所以是不能够干扰到宝宝正常的主食和辅食的，这就需要家长注意好零食的摄取时间，最好将零食的进食时间安排在两正餐的中间时段，避免对正餐的摄取造成影响。
2）不适合宝宝吃的零食
在这里，我们还需要重点提一下几种常见，但却不应该让宝宝食用的零食：
①奶酪并不适合所有宝宝
奶酪这种食材，其实本身的营养性是很高的，可以说包含了健康零食的所有特点，但是奶酪却也并不是适合所有宝宝的。因为奶酪本身属于牛奶制品，可能对于一些有牛奶过敏、牛奶不耐受等情况的宝宝，不是很友善。
另外，奶酪本身的营养虽然丰富，但是同时也需要宝宝拥有强大的营养吸收能力才行。所以，并不建议一周岁以内的宝宝食用奶酪。
②巧克力好吃，但不能多吃
很多宝宝都喜欢吃巧克力，而巧克力中其实也含有很多对宝宝成长有帮助的营养，但是这种食物却不能够多吃。
巧克力本身的饱腹感较强，如果吃的较多的话，那么将会较大程度的干扰宝宝的正餐进食量，从而不利于宝宝对于正餐营养的摄取，甚至可能会破坏宝宝的饮食规律等等。所以，并不建议一周岁以内的宝宝食用巧克力，一岁以上的宝宝，建议在合适的时间段少量食用巧克力，避免影响正餐的摄取。
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