生命中大部分的时间都是在床上度过，即使再多的加班和作业，最终都会回归到温暖的小窝里舒服地睡上一觉。可是很多人都有一个苦恼，随着年龄的增长，好像睡觉变成了一种奢侈。
大部分的人都会遇到睡不着失眠的情况，如果白天长时间神经处于紧绷的工作状态，夜晚的睡眠就会受到影响。常常躺在那里还是满脑子的事情，无形中的压力让大脑获取不到睡意。
很多宝妈在孩子刚出生的那几年没有睡好觉，之后的生活都会习惯性的失眠多梦。身体出现了生物钟式的不良反应，三五年的时间缺觉的症状越来越重，纵使后面想要正常的休息怕也困难。
经常交换着吃4种食物，或能安神补脑助你睡到自然醒
第一种食物就是牛奶。睡前一杯奶，睡眠不用愁。影视作品中孩子睡觉之前，父母通常会提醒孩子喝杯牛奶，就是在宣导睡眠的重要性。夜晚需要消耗机体中的水分，适当的喝一杯牛奶效果还是很不错的。
牛奶中富含人体需要的营养物质，氨基酸能够帮助促进维生素和矿物质的吸收。各种有益的成分在睡眠的过程中可以起到安神的作用，夜晚容易产生饥饿感，喝杯牛奶可以减少不适的概率。
第二种食物就是核桃。中考高考之际经常会看到很多家长忙着买核桃给孩子补脑。当出现失眠时，适当地每天吃两到三个核桃，可以有效地保护神经系统免受情绪刺激影响睡眠。
核桃中镁元素是神经免疫的保护物质，长期坚持吃就会发现心情更加轻松了，焦虑感能够得到减轻的缓和效果，一整天紧张焦虑的心理逐渐地就能摆脱，睡眠质量慢慢地就提升了。不过建议核桃不要吃得太多，否则油脂摄入过多，容易发胖。
第三种食物就是百合。晚餐多适宜清淡，煮粥的时候放入少量的百合熬制，口感会非常的香浓。在中医治疗失眠多梦时，多会以百合入药，加入其它的几味药材，减轻惊悸烦躁等情绪，源头上对睡眠起到辅助作用。
百合中的秋水仙碱是促进安心养神的重要物质之一。如果生活中经常会出现心神不宁，烦躁气虚等现象，建议尽可能地多吃些百合，神经系统的平和才能得到保证，失眠的症状随着食疗的手段也会逐步减轻。
第四种食物就是鱼。市面上大多数治疗失眠的保养品中都含有褪黑素，其实生活中最常见的鱼肉就是天然的营养物质来源。想要提升睡意，每周适量的吃一到两次鱼肉，长时间的坚持，睡眠也会越来越好。
鱼肉和牛奶一样是富含氨基酸成分的一种食物，如果对口感比较讲究，可以在熬制鱼汤的时候加入适量的牛奶，一碗鲜香有味的牛奶鲫鱼汤就做好了。从饮食的细节出现，最大程度上帮助安神补脑。
长时间失眠睡不着觉，跟自己的情绪和压力有很大的关系。谁都希望能够睡个好觉，最好的办法就是适量的交换着吃以上提到的四种食物，预防和治疗都能起到比较好的作用，助你一觉睡到自然醒。
