导语：失眠作为一种常见疾病正活跃于各个年龄段，造成失眠的原因有很多，像心理因素，精神因素，生活行为等，由于五脏不安，消耗你的气血，熬夜一时爽，一直熬夜是大问题，失眠不可怕，可怕的是你还不知道失眠的危害有多大。
一、夜里辗转反侧，难以入眠，你的身体正在垮掉
1、头晕目眩，精神疲乏
失眠会引起入睡困难、早醒并且睡眠质量难以保障，使脑供血不足，致使每日早起时就会感觉到头晕目眩，精神不在状态。
2、引起焦虑症，抑郁症
失眠的人夜晚休息不足，使情绪波动较大，易产生焦虑，睡眠不好便会无精打采，消极，神经衰弱，思维敏感，更易胡思乱想，从而引发焦虑，抑郁。
3、头痛，乏力
失眠的人总是得不到充分的休息，在压力过大的情况下，产生呕吐，恶心，精神高度集中，紧张，且大部分器官都难以得到充分休息，身体机能受损，使失眠者脑部血管长时间痉挛，从而头痛。
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失眠带来的其他表现：
1、记忆力衰退
2、胃肠功能失调
3、更易患上心脏病
4、加快皮肤老化速度
5、注意力下降
二、摆脱失眠，安心享受夜晚，抓紧跟着做起来
1、晨起锻炼，养成固定习惯
晨跑不仅可以抵制肌肤老化，促进人体血液循环，加速身体的新陈代谢，对心血管疾病也有很大帮助，早上在外面呼吸新鲜空气可以更好的清理大脑失眠的烦躁。
2、睡前洗澡或泡脚
睡前洗澡可以改善血液循环，缓解白天的压力，不仅可以去除污垢，对助眠也有很大帮助，而且，体温是调节昼夜节律的关键因素，洗澡可以有效助眠。
3、辅助睡眠，体验“拒绝失眠”茶
要想不失眠，就需要保持健康体魄，让身体感到放松，而喝水作为一种传统排毒方法，在助眠上也是有一定作用的，根据《诸病源候论》里所记载：栀子、酸枣仁、茯苓、莲子、甘草、龙眼肉、甘草等，可有效保障睡眠，把这些食材共同泡水可以减少失眠者症状，成为了当今广为推崇的中医小食方，根据药食同补的原理，具体功效如下：
大众养生中草药百科
酸枣仁：安神养心，补气血，宁心净神，酸枣仁作为当今一种常用的医药，为《中国药典》所收载，用于治疗失眠、惊悸健忘、体虚多汗等症状有极佳的治疗效果。
莲子：促进睡眠，降血压，清热去火，防癌抗癌，因莲子中有丰富的微量元素和维生素，不仅可有效舒缓人的心情，对于治疗失眠也有很大帮助。
百合：美容养颜，宁心安神，百合作为一种中药，能够缓解人们心烦意乱、食欲不振、头晕目眩等症状。同时它又有润肺的作用，因此能够有效地止咳化痰。
随着生活质量的提高，我们在泡茶时可以买现成的茶包，大大节约了时间，开袋易泡，既卫生又便捷，价格也比单买各种食材经济实惠，配比更均匀准确，想喝随时都可以喝。
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结语：放下手中的手机，运动起来，告别头痛疾病缠身的困扰，品一杯茶，保持良好心态，保障睡眠，养成良好习惯，远离失眠，花几分钟去泡一杯茶，早日摆脱失眠问题，从现在开始重视自己的睡眠。
