失眠是现代一种常见的病症，主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
长期失眠的人甚至会出现神经内分泌紊乱、免疫力下降和心脑血管疾病。
事实上，大多数睡眠不好的人不需要服用安眠药。他们需要从精神和生活习惯方面来调理失眠。
1.保持平和的心态
大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2.助眠
听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
3.吃些助眠的食物
可以选择在睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。或者晚餐食用莲子粥，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。也可以在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
