失眠相信作为现代人，几乎人人都经历过，可能是睡前喝了浓茶，也可能是白天睡多了，到了晚上精神十足，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。事实上，大部分人都不知道，失眠其实不全都是有心事，可能只是睡前做了一些不该做的事情。有几件事，最好别在睡前做，小心让你难以入睡，影响睡眠。
长期失眠会怎么样？
晚上失眠，白天犯困？今天就和大家聊聊失眠这件事。失眠有多可怕？晚上尽量少做这4件事，很容易影响睡眠质量！如果你在睡前经常做的话，难怪你睡眠不好还精神差，长时间失眠，衰老得速度也比要同龄快很多。很多人会每晚失眠睡不好，找到失眠的源头是关键，别不当回事！失眠的原因都给你找出来了！让你入睡困难的原因，快看看自己中了没？
实话实说：睡觉前爱做这4件事，睡不着是正常的
作息时间无规律。人的身体都有自己的生物钟，从古至今，人体就遵循日出而作、日落而息的规律。俗话有说：人睡三觉，命比纸薄。其中重要的三觉就是指的懒觉、饭觉以及日夜颠倒的觉。什么时间做什么事情，晚上不睡觉，白天睡，身体就不知如何是好了，当身体没有了节奏，失眠也就随之而来了。总是想什么时候睡，就什么时候睡，你将亲手毁掉健康！劝你早点改。
睡前吃东西。不少人一到晚上就会很饿，再加上平时下班的时间和夜宵的时间对上了，工作忙完之后就开始胡吃海喝。到了晚上肠胃要被迫工作，此时想要睡觉也就更难了。形成了习惯之后，再想睡也很容易发饿，又饿又困肯定会导致睡眠障碍。此外，晚餐尽量少吃不容易消化的食物。为何你总是会失眠？可能就是睡前没注意吃的问题，及时调饮食规律，好的睡眠离你不远。
睡前剧烈运动。锻炼身体是好事，但是我们要知道时间的选择，在晚上睡觉之前的两个小时尽量都要避免高强度的运动。运动后人之所以感到舒爽，主要是因为人体所分泌出的一种物质，它会让人兴奋和愉悦。长期失眠，睡前最好不要做件事！很多人还天天做。睡觉前高强度运动的人，难怪你夜晚总是睡不好，现在改掉还不晚。
室内温度不适。睡眠环境对于睡眠质量是有着直接的影响的，睡着时如果身体不适，也会有起夜的状况发生。如果失眠的话，可能是因为卧室的温度过高了，这样会让人觉得燥热，很难入睡。之前有夫妻在夏天因为舍不得开空调，而双双丧命了，不管是过冷还是过热，对人体来说都是一种负担。想要睡得好，让自己舒服才是最好的。因此睡觉的时候，如果能保持良好的室温，是可以帮你尽快入睡的。如果睡眠的环境不好，可能就会成为失眠的幕后推手，难怪你总失眠了！
想睡却老是睡不着？被失眠困所扰的人，可能是就是以上几件事没做对，希望你及时改掉。
