转载自百家号作者：星妹妹爱看还爱讲
导语：夏天，这才是减肥最好吃的做法，4种美食，不仅低脂还健康！马上又到了炎热的夏季，这对于比较胖的人来说可非常难熬所以说肯定这个季节大多数人都想着减肥，但是减肥一定要合理不需要少吃或者不吃，一定要选择低脂低热量的食物，今天跟着星妹妹一切来尝试一下吧。
夏威夷鸡肉串
“这些烤肉又嫩又甜又好吃。它们很容易做，只需要一些配料。”
配料：酱油；红糖；雪利；芝麻油；姜粉；大蒜粉；去皮去骨鸡胸肉切成2英寸片；菠萝块，沥干水分
方法：
将酱油、红糖、雪利酒、芝麻油、生姜和大蒜粉混合，放在一个浅玻璃杯里。将鸡块和菠萝放入腌料中搅拌至裹好。盖上盖子，放入冰箱腌至少2小时。预热烤架至中高火。轻轻地给烧烤格栅上油。把鸡肉和菠萝交替穿在竹签上。烧烤15到20分钟，偶尔翻个身，或者直到鸡汁流干。小贴士：本食谱的营养数据包括全部腌料成分的信息。根据腌制时间、配料、烹饪时间等不同，实际食用的腌料量也会有所不同，铝箔可以用来保持食物湿润，均匀烹饪，使清理更容易。
每份营养成分：203卡路里；4.2克脂肪；17.1克碳水化合物；23.6 g蛋白；61毫克胆固醇；413毫克钠。
玉米蛋奶酥
“我每年都会做这个，我的家人总是很期待。这是一个食谱，看起来你花了很多时间，但它很容易做。”
配料：全麦玉米罐头；奶油玉米罐头；白糖；通用面粉；牛奶；4个鸡蛋
方法：
烤箱预热至华氏350度(摄氏175度)。混合玉米，奶油玉米，糖，面粉，牛奶和鸡蛋。拌匀。将混合物倒入烤盘中。烘烤1 - 1.5小时。每份营养成分：239卡路里；4.1克脂肪；48.6克碳水化合物；8.4 g蛋白；94毫克胆固醇；651毫克钠。
加勒比假日虾
“用牙签把这些辣腌虾串起来，做成一道美味的开胃菜。把它们和绿色蔬菜拌在一起做成一道特别的沙拉。”
配料：植物油；切碎的新鲜生姜根茎；酸橙汁；2瓣大蒜；酱油；白糖；碾碎的红辣椒片；熟虾，去皮，去尾部；切碎的新鲜香菜
方法：在一个大碗里混合油，生姜，酸橙汁，大蒜，酱油，糖和红辣椒；拌匀拌入虾和香菜，上桌前盖上盖子冷藏1至4小时，冷却时偶尔搅拌一下。
每份营养成分：138卡路里；3.1克脂肪；2.9克碳水化合物；24.1 g蛋白；221毫克胆固醇；369毫克钠。
双豆芒果沙拉
“虽然这听起来像是一种奇怪的食物组合，但至少一开始对我来说是这样，这是一种美味而丰盛的沙拉。你可以根据自己的口味来调整调料和洋葱。”
配料：1个芒果——去皮、去籽、去丁；黑豆，洗净沥干；海军蓝豆，洗净沥干；切碎的洋葱；切碎的新鲜香菜；香醋沙拉酱
方法：在一个中等大小的沙拉碗里，混合芒果、黑豆、海军蓝豆、洋葱和香菜。拌入香醋调味料，马上享用，或冷却至上桌。
每份营养成分：143卡路里；4.9克脂肪；22.1克碳水化合物；4.4 g蛋白；0毫克胆固醇；413毫克钠。
总结：这四道菜有主菜、配菜、沙拉等可以说是种类很多非常适合家庭食用，不仅低脂而且还能补充人体能量让人保持一天的体力，健康从美食开始，关注星妹妹让你不再为吃什么而发愁。
