很多人都想通过健身使自己获得改变，或练出健壮的体魄，或坚持训练获得健康，而每一次训练时间相信对于每一位训练者都是十分珍贵的，因此有很多人就想要更高的训练效益。一般来讲，只要你能长久以往的坚持下去，什么时间都可以进行训练，但如果将影响心理时间的因素根据重要性来排序，你可以听听我的4点建议。
一天里，什么时候锻炼效果最好？4点教你选择最佳训练时间
1、根据运动表现：首先应该选择自身感觉最好的时间，每个人所感觉自己运动状态最好的时间有所不同，有的人在早上，有些的在下午，还有的人在晚上。你没有理由将训练时间安排在自己表现很差的时候，那样的训练不仅会降低训练效益，还有可能会让你对运动产生反感。
2、根据身体体温：研究显示，体温与昼夜节律的变化较为接近，而对于健身而言，我们应该在身体最温暖的环境下进行训练，这个时间段就是下午的4点到6点，虽然这个温度很有可能因外界环境的改变而改变，但这对于人体体温也是相对的。
3、进行特定性训练：特定性训练指的是长期在同一时间进行训练，身体可以更好地适应，从而提升我们的运动表现。很多运动员都会选择与比赛时间相近的时间段进行训练，实验证明这样的训练确实有助于提升比赛成绩。所以，你可以选择尽可能在同一天进行训练。
