一场秋雨一场寒
昨天下了一场雨后，明显感觉气温降了下来，体内的燥热瞬间就消失了!
经历了立秋、处暑、白露，这三个节气，
武汉的夏天，终于宣告要撤退了。
小编看了一下，未来半个月，武汉的最高温都在30℃以下
与此同时，低温，也进一步降低。
感觉又到了妈妈让你穿秋裤
以及满大街乱穿衣相互嫌弃的季节啦
总感觉这个时间段是一个网购买家秀合法逛大街的季节
先来几个图感受一下
瞬间感觉不知道怎么穿衣服了
与此同时，小编最近早上上班，经过武汉国医堂服务大厅的时候，发现前来看胃肠疾病的患者明显增多。
其中有不少市民，是前来看便秘的。
经过一个挂号的阿姨时，听她说自己这段时间总是感觉早上排便不畅，吃了一些通便药物也没用，用力排便又感觉到一阵疼痛，害怕是其他肛肠疾病，阿姨一早上就过来医院了。
01秋天到，“秋季便秘”也如约而至
秋天，是一个容易发生便秘的季节，秋季便秘，也成为一种季节性的高发肠胃疾病。
其实，秋季便秘容易爆发的原因，很大程度上和这个季节的温度和湿度有关。
一方面，这个季节，降水减少，空气容易干燥，燥邪容易滋生，导致人体内水分流失，如果不及时补充水分，就很容易让肠道内变干，影响排便。
另一方面，进入秋天后，气温进一步降低，又到了“贴秋膘”的季节，大家喜欢吃一些高热量、高糖分的食物，来补充能量，导致蔬菜水果进食量减少，造成体内代谢动力不足，影响排便；
与此同时，这个季节，户外运动也开始减少，加上很多很多人习惯性久坐，进一步加剧肠道内干燥食物残渣积滞，时间一长，就容易造成便秘。
此外，不少人还是习惯喝大量冷饮，这就很容易导致体内水分缺失，寒气入侵。
02秋季便秘，常见症状有这些
·排便量和排便次数减少
秋季便秘最常见的症状就是排便习惯发生改变，表现为便意降低，排便量和排便次数减少。对于本身有便秘史或者肛肠疾病的患者，甚至还会出现排便时肛门疼痛、排不净等症状。
·眼屎增多
秋季便秘征兆除了排便习惯的改变外，眼屎增多也是一个常见现状，特别是早上起床时间段，感觉睁眼困难，眼屎变多。
·口气变重、舌苔发白
早起之后出现口臭、舌苔发白，也是秋季便秘的一个症状
·胃口降低
这个季节如果过多饮食高热量食物，或生冷刺激性食物，就会造成胃肠消化负担加重，导致食物因为未及时消化而堆积肠道，影响食欲。
03哪些情况会导致秋季便秘
·疾病因素
常见的包括直肠与肛门病变、局部病变导致排便无力、结肠完全或不完全性梗阻、肠易激综合征，以及全身性疾病使肠肌松弛、排便无力等。
此外，像患有痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠炎等患者，也更容易在这个季节出现便秘症状。
·非疾病因素
每日进食纤维素和水分不足，会造成肠动力不足，减少排便；
工作压力、精神压力、熬夜、作息不规律等，也会影响正常排便；
滥用泻药，对防便秘药物产生依赖的群体，以及活动量减少的中老年群体；
此外，像结肠冗长、腹肌和盆腔肌张力差、长期服药的群体，也会很容易被便秘缠身。
04预防和治疗秋季便秘，不妨从下面几个方面着手
1--饮食预防
01、通便水果不可少
预防和治疗秋季便秘，可以多吃以下应季水果：
熟香蕉
香蕉含有丰富的糖分和膳食纤维，是很好的润肠通便水果，不过要选择熟香蕉，像生香蕉，则不利于通便，甚至还会加重便秘。
苹果
秋天是苹果大量上市的季节，每天保证1-2个苹果，可以有效预防秋季便秘。因为苹果中富含果胶、纤维素和维生素C，对便秘具有很好的预防作用。
柚子
柚子中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、磷、铁、钙等营养物质，具有清肠通便的功效。不过，因为柚子有滑肠的作用，会让人发生腹泻。所以，对于有胃肠功能不好的人，建议不宜多吃。
柑橘
柑橘是秋季最受欢迎的时令水果，柑橘中含有大量的纤维素、维生素等营养素，可以有效增进肠道的蠕动、润肠通便、降低胆固醇，可以达到预防便秘的效果。
02、通便蔬菜要足够
南瓜
南瓜有很好的养胃功效，富含碳水化合物、果胶，可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜胃病患者。此外，南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠道蠕动，帮助消化。
但是，南瓜的血糖生成指数高，因此，对于血糖高的群体，要合理控制每日的进食量。
西红柿
西红柿是一种很好的健脾开胃食物，对于秋季肠胃不好、没有胃口的人，可以多食西红柿。
韭菜、芹菜
韭菜、芹菜中富含膳食纤维和胡萝卜素等元素，可以刺激胃肠蠕动，减少排泄物在肠道的停留时间，起到通便作用。
胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。而身体要产生胆汁酸，就会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
此外，豆类、全谷类、酸奶等，也是增进肠道蠕动，排毒润便的有效选择。
2--生活作息要健康
01、证充足的饮水量
每天保证喝足够的水，避免身体内因缺水而导致的大便干燥，或者在白开水里添加适当的蜂蜜，增进润肠通便。
不过，要避免像咖啡、可乐饮料、酒水之类的饮料，因为这些饮料含有的咖啡因或者酒精等成分，会加重体内的失水，从而加重便秘症状。
02、运动量要足够
对于秋季便秘患者，要每天保证半小时左右的中等强度运动，养成良好的排便习惯，不憋大便、用力排大便、不久蹲厕所等。
对于消化不好的人，可以在饭后做一下肠道蠕动运动，具体的方法是：按肠蠕动的方向顺时针按摩，最好保证在20分钟左右。
3--及时体检需注意
对于有长期便秘史、痔疮、肛周脓肿、肛瘘等肛肠疾病的患者，尤其要注意自己的排便习惯以肛肠健康状况。如果出现有症状恶化的情况，切忌滥用药，要及时到医院进行检查治疗。
此外，对于40岁以上的健康群体，或者有肠肿瘤家族史的人群，要建立定期做胃肠、肛肠检查的意识和习惯，及时排除隐患，为自己的身体健康保驾护航。
