我们都知道的，虽然经常运动有利于身体健康，但也容易出现关节损伤的问题，尤其是膝关节损伤在各种运动中均有发生。那么在平时运动时，应该如何预防膝关节损伤呢？
1.选择合适的运动方式
在日常运动时，应该结合自身状况来选择合适的运动方式。对于刚运动不久的人，不要选择一些过于激烈的运动，避免对身体造成损伤，可以选择一些较为舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、快步走等运动，运动时间也不宜过长。
2.运动前做好热身
在运动之前做好热身运动非常重要，运动前做好热身活动，可以克服肌肉关节的粘滞，增强肌肉和韧带的弹性，提高关节的灵活和协调性，减少膝关节损伤的几率。
3.运动后进行放松
在运动结束后进行适当的放松对膝关节损伤的预防也同样重要。运动后进行适当的放松练习，比如做一些拉伸运动或者按摩等，能够加快局部的血液循环，加速运动疲劳的消除。
4.提高运动时自我保护意识
经常运动人需要加强安全意识首先要了解运动项目的技术需求和运动特点等，制定科学的训练方法。平时也需要注意保护关节，可穿戴预防关节损伤的防护品，像护膝、护腕、护肘等，运动时避免选择过硬的场地，防止意外伤害。
5.加强补充关节营养
除了在运动中需要注意一些事项外，平时还需要加强对关节营养补充，比如可以多吃一些鱼虾、豆制品等，养护关节，还可以吃一些利于关节健康的营养品，比如像氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养，氨糖和硫酸软骨素是关节软骨重要的营养素，能够修复损伤的关节软骨，促进软骨再生，关节软骨能够起到保护关节的作用，氨糖软骨素还能够促进关节滑液的合成，润滑关节，使关节灵活自如，减少损伤的情况出现。钙能够维持骨骼密度，使骨骼更加坚固。
由上可以见，氨糖软骨素钙片对养护关节有很好的作用，那么氨糖软骨素钙片哪个好呢？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片，每片含有钙102mg、氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效的补充骨关节营养。而且在配方中除了这三种营养素之外，还添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽是选用新西兰进口牛乳酪蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的活性肽，能够提高营养吸收率；骨碎补能够益肾强骨，对骨质形成具有重要的意义。
以上就是一些关于预防运动性损伤的一些方法，在平时运动中，一定需要加强防范，适量补充营养，从而而更好的养护膝关节！
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