孕中期常吃两种食物 可以让胎儿眼睛变漂亮 孕妇不妨试试看

有一双漂亮眼睛是什么体验？

都说眼睛是心灵的窗户，从一个人的眼睛里不仅能看出年龄、性格和精神状态，对颜值的作用也是非常巨大的。

从外表来看，眼睛居于五官之首，是人们容貌中最显露、最醒目的器官，可以说是容貌的中心，经常被美学家称为“美的窗户”，因此一双漂亮的眼睛，对人们的颜值往往起着锦上添花的作用。

因此，很多父母都希望孩子能够拥有一双漂亮的眼睛，最好是双眼皮、大眼睛、长睫毛，像洋娃娃一样可爱。

可是从遗传学的角度来看，眼睛属于遗传，大眼睛、双眼皮、长睫毛，这些特征都是显性遗传；而小眼睛、单眼皮、短睫毛都是隐性遗传，要想孩子拥有双眼皮、长睫毛的大眼睛，父母至少有一方是这种表现。

可是生活中，单眼皮、短睫毛、小眼睛的父母非常多，这是不是意味着他们生不出拥有漂亮眼睛的孩子呢？其实不然，眼睛漂亮与否并不是单纯的双眼皮、长睫毛和大眼睛，还得看眼睛的神采，如果眼睛明亮有神，即使小点也照旧漂亮。

孕期这个周，是胎儿视力发育的关键期

想要孩子的眼睛明亮有神，有个好视力，需要从怀孕初期开始，抓住胎儿视力发育的关键期，通过饮食来促进。

其实早在孕2个月，胎儿的眼睛就已经开始发育了，具体：

孕7周，胎儿头部两侧出现两个非常明显的黑点，这就是他们以后的眼睛；孕8周，胎儿的面部特征开始发育，接下来的8天是胎儿眼睛和内耳发育的关键期；孕9周，胎儿的眼皮已经形成，几乎覆盖住了双眼；孕10周，胎儿的眼睛和鼻子都清晰可见；孕11周，胎儿的虹膜开始发育，虹膜的目的是保护眼睛免受过多的光线伤害，只是眼睛仍藏在眼皮底下，闭得紧紧的。

孕14周，胎儿的眼皮持续发育；孕15周，胎儿的视网膜已经出现，位于头部像小黑点一样，透过薄薄的皮肤清晰可见；孕17周，胎儿眼睛虽然紧闭，但是增大不少，睫毛和眼眉都很长了；孕18周，胎儿的眼睛移到了正确位置；孕20周，进入胎儿味觉、听觉、嗅觉和视觉发育的关键时期。

等到孕27周，胎儿眼皮开始睁开，虹膜开始形成，他们可以“看”到光的变化，如果用手电筒照射孕妇腹部的话，他们转向或者离开照射光的地方。

因此，孕7-27周都是胎儿眼睛发育的关键期，而孕20周尤甚。

孕中期常吃2种食物，会让胎儿眼睛变漂亮

对于饮食的调整，孕早期是胚胎期，胎儿发育需要的营养非常少，孕妇体内储存的营养基本可以满足，所以只要孕妇正常饮食，清淡营养，不暴饮暴食，不过度节食，不接触各种致畸性物质，胎儿的眼睛发育都会非常不错，不需要太大的调整。

但是孕中期不同。孕中期，胎儿的发育速度明显增加，对营养的需求也随之增加，如果孕妇不能满足胎儿的需求，不仅会让自己营养不良，还会危害胎儿的健康发育。尤其是大脑和视力的发育，非常关键！

孕中期常吃这两种食物，能让胎儿眼睛变漂亮，孕妇不妨试试看

第一种：富含花青素的食物，代表：蓝莓

相传明代名医李时珍年轻时患有眼疾，经常眼睛发涩，看东西不太清楚，后来采药经过鞑靼，他发现了一种蓝色的浆果，也就是蓝莓，对治疗眼疾有明显的功效，就经常食用，直到晚年仍然耳聪目明。

后来他告诉了当地的鄂伦春族人，说：此物润目，多食无妨。

蓝莓为什么对眼疾有明显功效呢？无非是它含有的一种特殊成分—花青素。

花青素是一种强有力的“抗氧化剂”，经常食用不仅能够增强人体免疫力，还可以增强血管弹性，改善循环系统 ，增加皮肤光滑度，改善关节柔韧性，同时还能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，提高视力。

孕期食用蓝莓，其中的花青素不仅作用在孕妇身上，还会传给胎儿，促进胎儿的视力发育，让他们的眼睛明亮有神；等宝宝大一些添加辅食以后，也可以经常给孩子食用蓝莓，既可以增强抵抗力，又可以促进视力发育，预防近视。

第二种：富含DHA的食物，代表：深海鱼

DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要作用是促进孩子大脑发育和视力发育，是神经系统发育不可或缺的营养。而且这种营养不能自己合成，只能通过食物来获取，比如富含DHA的海产品，或者DHA药剂。

富含DHA的海产品，适合孕妇食用的大多是些深海鱼，比如：三文鱼、青花鱼和秋刀鱼。

三文鱼：三文鱼每100g鱼肉含有1300mg的DHA，而且EPA、钙质、维生素D的含量也不低，其中抗氧化能力很强的虾青素也非常丰富，这些对胎儿的脑部发育，和身体健康，都非常有好处。

青花鱼：青花鱼的DHA含量比三文鱼都高，每100g鱼肉含有1400mg的DHA，虽然热量也不低，但是都是健康的优质脂肪，对胎儿的大脑发育和神经发育非常有好处。而且，青花鱼还含有丰富的维生素D和维生素B12，都是胎儿健康发育的必需营养。

秋刀鱼：秋刀鱼每100g鱼肉含有1600mgDHA，还含有丰富的钙质、维生素A和优质蛋白质，既可以提供营养，促进胎儿的大脑发育和视力发育，又可以增强孕妇和胎儿的体质，让他们更健康。

PS：孕期饮食讲究荤素搭配，营养均衡，而且最好多样化，这样才能确保孕妇摄入充足、全面、均衡的营养。

因此，不管是富含花青素的蓝莓，还是富含DHA的深海鱼，孕妇都要适量食用，不能当作主食食用，也不能大吃特吃。蓝莓可以当作饭后水果，跟其它水果混着吃；深海鱼可以每周吃2-3次，其它鱼虾肉禽蛋也都吃一些。

有些孕妇怀孕后比较敏感，吃不下海产品，如果是这种情况的话，孕妇可以通过其它食物来补充，比如坚果、食用油和DHA药剂等等。

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