月经是每个女人每个月都必须经历的事情,这段期间女人的营养不断流失,同时也很容易出现气血不足的现象,若是出现了气血不足,脸上看起来没有光泽,有憔悴感,身体上也会觉得经常怕冷,身体没有活力。所以,补充气血,对于女人来说很重要,想要补气血,就别错过这最佳补血期。月经走后7天,是“补血”关键期!坚持吃“3物”,补气血更健康!
1、猪血
我们都知道,猪血是非常好的补血食材,要是女人想要补充气血,多吃猪血就可以补充。猪血里含有丰富的铁元素,容易被人体吸收,能够有效改善贫血,血气不足的现象。而且猪血里含有很多的磷脂,这种物质可以提高人体的记忆力,提高人体的免疫力呢。
2、黑豆
还有一种就是黑豆,这种豆子比普通的黄豆更能够补充身体的所缺的营养,而且它含有丰富的异黄酮类物质,可以补充雌激素,滋润卵巢和子宫,所以有益气补血的功效。而且坚持吃黑豆的女人,可以延缓衰老,帮助皮肤抗氧化,养颜美容。
3、四物汤
四物汤指的是当归、熟地黄、川穹、白芍这四种药材,我们把它放到砂锅中,用清水煎煮一个小时,取汁就可以服用了。我们在月经后7天,坚持喝这个四物汤,可以改善女人贫血、气血两虚的作用,而且这四味药材能够化瘀活血、补血调经,还可以改善改善因血虚引起的面色发黄。
所以,女人一定要抓住这个补气血的关键时期,月经走后这7天,坚持吃这三个东西,帮你补充气血,减少贫血的现象,面色会看起来更加红润有起色呢。
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