明星猝死敲响健康警钟，求求你别再拼命熬夜了 -12-03 14:54:00 大众新闻
11月27日凌晨，台湾演员高以翔在宁波录制浙江卫视《追我吧》节目时晕倒抢救，紧急送医抢救两小时后，终因心源性猝死，年仅35岁。至今，我们还无法从高以翔不幸离世的消息中回神。
但凡是看过《遇见王沥川》的人，无一不动容难过，因为，世上最好的“王沥川”走了。让人心痛惋惜，也让“猝死”又一次出现在大众的面前！
有人说是因为通宵熬夜录制节目，也有人说是因为深夜高强度跑步所致 不管怎么样，这件让人非常痛心又遗憾的事情都在给我们敲响了警钟——关注健康，警惕猝死！
1、敲响健康警钟，拒绝熬夜
提到猝死，我们很容易将它和熬夜、加班、过度疲劳联系在一起。特别是现代人工作压力大，一天工作10几个小时，好不容易有时间待到家里，也舍不得放下手机入睡，刷刷微博，看看新闻，于是拖延到后半夜。
在猝死来临之前，熬夜的危害远远超出想象。尤其是疲劳过度，极易引发慢性疲劳综合征，免疫力低下，情绪焦虑、内分泌失调，很有可能引起斑秃；长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，即使补觉也并不能完全消除熬夜带来的伤害且从长久来看，缺乏睡眠，甚至会影响寿命，因为睡眠不足所造成的死亡率也在逐年增加。
2、好睡眠，降低猝死的风险
但很多人工作太忙，想充分享受睡眠确实不是一件容易的事，身体长期处于疲惫状态，根本得不到很好的放松，特别是现代人最大的一个问题—— “失眠”。
在这里，可以为大家提供几个提高睡眠质量小窍门：
1、当你决定入睡的时候，尽量放空自己的大脑，不要牵挂着白天的工作和明天的任务——虽然很多人认为这样有利于自我总结和计划，但心事重重显然不利于大脑的休息。
2、睡觉的时候，即使外界环境略有嘈杂或者光亮，也不要蒙头睡眠，保持呼吸畅通，避免呼吸产生的废气以及身体的味道对我们的不良影响。
3、尽量关灯睡眠，卧室最好采用冷色调的灯光，减少外界光线对身体的影响。
4、若是失眠特别严重，也可以使用一些有助于睡眠的科技仪器，比如说倍轻松的iDream 5S头部按摩器，连明星都喜欢，录制节目《我家那闺女》时都要随身携带，以此让大脑得到彻底的放松。配合舒缓的音乐，睡前按摩10分钟，一下就能够呼呼大睡了。
图片来源：湖南卫视《我家那闺女》
另外，提醒大家平时一定要坚持健康的生活习惯，合理安排工作和休息时间，适当减轻工作压力和强度，一旦出现头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力等症状时，立即停止运动拨打120，争取黄金救治时间。
无论你有多忙，保持健康，永远都是最长远的课题。为了自己的身体，充分享受高质量足够时间睡眠，才是我们需要做的。
(原标题：明星猝死敲响健康警钟，求求你别再拼命熬夜了)
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