金秋九月，桂花飘香，开学之际我们迎来了第36个教师节！在此，小悠向所有的老师说一声，“您，辛苦了！教师节快乐。”
三尺讲台育桃李，一片丹心绘春秋。教师这个职业，始终是用着自己的热情，感染着一届又一届来来往往的学生，然而我们更多关注的是他们培养了多少优秀的学生，却忽略了他们在这个过程中的呕心沥血。今天，小悠就和大家聊聊关于老师健康的问题吧~
一、教师群体健康状况不容乐观
由于教师这个职业的特殊性，老师们很容易患上一些职业病。据国家卫生健康委发布的《我国卫生健康事业发展统计公报》调查显示，我国人均寿命是77.3岁，而教师的平均寿命仅59.3岁。
同时，教师群体中健康的人数占10%，亚健康的占70%，病态的占20%，这种现状不容小视。
究其原因，这和教师这个群体平时紧张忙碌的工作性质有很大关系。每天，从一进校园开始就一直处于忙碌的状态，直到傍晚才下班回家。十年如一日，忙碌的日常让教师这个群体很难有时间及时检查自己的身体，有时实在承受不了才去检查，这导致很多病情错过了最佳的治疗时机。
此外，中学老师还面临着巨大的升学压力，为了提高升学率，他们长期超负荷的工作，以及来自学校、家长的高度期待带来的心理压力，也为教师的身心健康埋了下隐患。再加上，教师们平时从事脑力劳动，缺乏适当的室外活动，身体素质容易变差，容易生病。
国家振兴在教育，教育振兴在教师。教师的健康状况，直接影响着教育教学工作。那么，教师这个群体在日常工作生活中究竟存在着哪些健康隐患，又如何改善呢？
二、教师的健康隐患与改善建议
教师在繁重而辛苦的教学中，由于其职业的特殊性，身心健康备受疾病的困扰。下面，小悠就和大家探讨一下教师这个职业存在的健康隐患及其改善方法。
1.长期讲课，易引发咽喉问题
老师们常年上课，说话多、且说话时间长、声音大，很容易引发声带水肿、充血或小结，再加上受粉尘刺激，容易引发慢性咽炎。
小贴士：建议老师们科学用嗓，修正讲课方式，学会正确发声，切勿太大声或过于急切说话，也可以常喝温开水、菊花茶，阶段性食用薄荷口味含片等润喉。同时，在生活中应少吃辛辣刺激的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
此外，需要注意的是，要改掉清嗓的习惯，这个动作实际上会造成声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
2.长期伏案，易引发颈、腰椎病
老师们除了讲课之外，还要埋头备课、批改作业。长期伏案工作容易导致颈部肌肉紧张，久而久之，就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
此外，老师讲课时一站40分钟，有的老师连续上半天课，站立时间更长，致使腰椎承受的压力过大，也容易导致腰椎间盘突出。
小贴士：建议老师在备课或批改作业时，应尽可能保持端坐或轻微后仰的姿势，坐的时间也不要过长，可以偶尔起身走动休息，包括在讲课后中途休息时，也可适度做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢。
同时，在日常睡觉时，可将枕头放置偏高的位置，尽量选择松软的枕芯。此外，每周也可进行两到三次的运动，如骑自行车、跑步、瑜伽等运动。
3、长期用眼，易引发视力问题
老师们长时间面对电教设备和网络，再加上每天需要批改大量的学生作业，还要准备讲课课件等等，长时间的用眼容易造成视力下降、眼睛干涩等症状。
小贴士：在长时间用眼的过程中，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操，可以起到缓解视力疲劳的作用。同时，日常饮食中可适当补充富含维生素A的食物，例如哈密瓜、芒果、黑莓等。尤其是黑莓，它富含花青素、叶黄素，对视力保护有着重要的价值。
此外，所处环境比较干燥时，可购买一个加湿器，增加室内湿度，也可缓解视力疲劳。使用电脑时，尽量调整好眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼睛水平线，且屏幕亮度要适宜。
4、工作压力大，易引发心理问题
老师工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大的压力，尤其毕业班或者担任班主任的教师更为突出。然而，长期的心理紧张，很容易出现心理焦虑、抑郁等症状。
小贴士：在日常教学中，建议老师连续工作一小时左右可以听听音乐或是到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，也让大脑得到休息。同时，日常饮食中，建议老师合理搭配膳食，及时补充营养，以保障大脑正常工作所需要的物质基础。
此外，可以找自己的一些好朋友谈心，随意聊聊天，也可以很好地调整心态。如果身体出现不舒服的时候，可以去医院找一些专业医生检查下，科学调理。
三、有机黑莓浆，教师节送礼佳选
在这个特别的节日里，我们要向老师们表示感谢，更要关注和呵护他们的健康，因为只有拥有一个强健的体魄，才能挑起教育的重担，才能为他们所喜欢事业奋斗，才能享受属于他们自己的美好人生。
为恩师准备一束鲜花，或是一份美好的礼物，或是送去营养满满的悠果维黑莓浆，在忙碌之余，为老师送去一份小“莓”好。课间的休息片刻，或是午后的小憩，搭配一瓶酸酸甜甜的黑莓浆，悠享片刻的舒适。
同时，黑莓富含SOD、花青素、硒等40多种营养元素，帮助老师补充日常饮食难以摄入的特殊营养元素，让每一天都活力满满！此外，送老师悠果维黑莓浆，不仅代表了我们对老师健康的关注，也寓意着老师桃李满天下，就像一颗颗新鲜的黑莓果实那样，硕果累累。
写在最后
“三尺讲台育桃李，一片丹心绘春秋”，不会忘记犯错时Ta严厉的教导，不会忘记认真时Ta欣慰的笑脸，更不曾忘记Ta工作时的专注和课堂上的严谨，希望悠果维黑莓浆能够助力辛勤的园丁们，以更饱满的状态迎接生活，培育出祖国更美好的未来！
作者 | 小悠
排版 | 小悠
视觉 | 小蕊酱
责编 | 小悠
校对 | lovelin
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“在看”的永远18岁~
