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因恐惧导致失眠 焦虑不安害怕失眠怎么办?用一个技巧恢复睡眠

时间:2023-02-05 16:44:49

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因恐惧导致失眠 焦虑不安害怕失眠怎么办?用一个技巧恢复睡眠

因为恐惧Hospital而失眠:

一位20岁的小伙子,看起来阳光开朗,和大部分90后年轻人一样,个性而且独立,可有一个问题一直困扰着他和他的家人,那就是一到Hospital马上就变得像个孩子般的胆怯,甚至是恐惧到不停地要去厕所,一般的身体不适都无法正常就医,然后就会失眠睡不着。

究竟是什么原因导致这样一个正直青春无惧年华的年轻人会对Hospital会有如此大的恐惧的呢?下面我们听当事人的自我描述吧:

我小时候不怕去Hospital,闻到Hospital里消毒液的味道,心里总是莫名安定,但还没有严重到影响生活的地步,直到 年我妈住院,我才知道害怕,那个Hospital的住院部,我断断续续去了 2 年,不过长大好像就是一夜之间的事情,那段时间我看到了很多人来人往,知道了什么叫做人情冷暖,什么叫做人性,在illness面前,人的面目会暴露得清清楚楚,我幼小的心灵从那个时候开始对Hospital充满憎恨,认为那就是人性的照妖镜。

我在非探视时间等待的时候,遇到过精神矍铄的老太太,她刚刚被诊断为ai症晚期,跟别人聊天的时候她还在惦记自己每天喂食的流浪猫;我在illness房里,遇到过面相和善的阿姨,她几次被Doctor从鬼门关救过来,每天都卧在床上写感谢信;我在住院部的楼梯间里,遇到过弯曲的男人的背,还有他低着头也藏不住的悲伤和绝望;我在正月里,遇到过和气的一家三口,趴在illness床上用手机看春晚,笑成一团;我在情人节,遇到过我寡言木讷的老爸,给护士站送去一捧玫瑰花,但是因为没留名字,让我妈哭笑不得了好一阵子。

生老病死,平淡生活里突发的混乱和麻烦,大都需要交付到Hospital处理一番,对每个个体来说重大的时刻、特别的经历,却是Hospital的日常。如果真的有天堂和地狱,Hospital大概就是一个夹在其间的浓缩版的人间吧。

或许是从那个时候开始吧,我就有了Hospital恐惧症,一到Hospital就紧张得睡不着,有一次我阑尾炎住院了3天,我每天提心吊胆的,整整三天是处于失眠状态,后来我的情况越来越恶化,天气变冷了,我想到人可能会感冒,感冒可能会诱发严重illness,得illness了要去Hospital治疗,这么一联想,我立马焦虑不安了,紧张的没法呼吸,这让我难以入睡。

后来凡是听到与illness有关的字眼,都可能会诱发我的焦虑症状,我一焦虑就会失眠,我本身对Hospital有排斥,所以失眠后宁愿忍受痛苦也不想去Hospital找Doctor抓pills,甚至连pills店都不去,我无法接受我“illness”了的事实。

在大当家的心理梳理下,找到了原因,原来在我小的时候,因为一次普通的蛀牙拔出导致出血过多并且没有麻醉,过分的疼痛严重超出了一个孩子的承受能力,在那个时期就留下了阴影,现在只要一看到Hospital更别说去牙科,就会条件反射出害怕恐惧的心理。

目前又有更加棘手的问题摆在他的面前,由于牙齿问题严重,腮帮肿胀到无法进食,急需要做根管治疗,严重的恐惧心理让他始终没有勇气走进Hospital大门,牙痛的折磨和恐惧的心理让我和我的家人焦虑不安却又毫无办法,几经周折来寻求疗愈帮助。

了解原因之后,有针对性地进行几次疗愈指导,游师运用导演技术让我重新去经历小时候拔牙的整个过程,在整个过程中告知我每一步有可能出现的症状,让我有个心理承受准备,过程中询问我每一个步骤的感受,在描述到拔牙出血症状那个场景时,明显感觉到我面部稍微出现紧张的情况,在这个时机及时告诉我这是拔牙过程中的正常情况,虽然有点痛,都是人正常的承受度。

这是一种情景再现的导演技术,目的就是让我回到那个曾经让我无比恐惧的童年记忆被新的认识所取代,完整过程的重新呈现也让我对拔牙有个正确的认识,恐惧的心理也就慢慢地减弱了,紧张不安的状态已经消失了。

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