失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
晚上总是睡不着,越是睡不着就越害怕,越害怕就越睡不着,我觉得我是心态的问题,感觉焦虑,很着急的想睡过去,但是就是睡不着,到了三点,四点一直到了六点我应该起床的时间,我心情很压抑。
一夜无眠,突然感觉我不会睡觉了,我很无助,但是没人能帮我,只有安慰,第二天我开始请假,开始上网查找关于失眠的问题,我去看了医生,医生说没事过度过去就好了,给我开了一些药,晚上我吃了药,躺在床上还是感觉入睡困难、焦虑、紧张、心跳的特别快。
就这样我不知道什么时候睡着了,醒来之后才发现我只睡了一会儿,再就睡不着了,我再一次陷入了焦虑中,我大声的哭了出来,真的,和没有失眠的人说这些他们是真的不理解,之后别人介绍了中医给我,买了中药,当天晚上喝了一次,当然中药没有西药见效快,这一晚还是焦虑、痛苦,再一次痛哭。
在我失眠好了以后忙碌工作的日子里,偶尔会因为工作压力大而睡不好睡不够,已经完全不影响我的心情,现我每天因为太多事情要忙可能就睡六七个小时,但我觉得精神饱满,我再也不会去考虑今晚能不能睡好,能睡几个小时,因为这些对我毫无意义。我也真正体会到适当的睡眠和充实的安排是最令人精力充沛的,高质量的醒着,高质量的睡觉,自己慢慢打卡训练加实践,在后来一段时间里,彻底走出了失眠,到现在我睡眠非常好,也不再害怕失眠的问题,白天再也不去纠结“今晚睡得好不好”这个问题,所以一切都会好起来的,相信我。
这里提到打卡训练以及其他辅助训练,最开始我的选择是健身房,包括游泳,但是发现收效不大,那时候失眠觉得脸色不好,不想出门,连窗帘都不想拉开,不想和人说话,但事实上这些都是非常错误的,就得做打卡运动,得和人交流,得拉开窗帘让阳光照进来,不要成天想着晚上睡觉的事,虽然这个很难做到,但是确实想来想去也没用,要找些别的事情来分心和消耗能量,我现在基本坚持每天锻炼,春秋冬就早上公园快走1小时,夏天就晚上6-8点间抽出一小时做快走,对睡眠很有帮助。
注意保护自己,当你没休息好感觉不舒服,出门最好有朋友陪伴,多喝水,补充盐分和糖分,不要让自己饿着渴着。