Hyun Ju是一位来自韩国的健身教练，
曾经高164cm的她有160斤那么重……
BMI指数达到30！
对于亚洲人来说，已经超过「肥胖」范畴不少。
和很多肥胖的人一样，
Hyun受到过很多歧视、不公平，
健康也出现了很多问题。
年纪轻轻的她，血糖非常高，
大有糖尿病的趋势。
每天结束后腰背经常疼痛，
明明没有运动，却像跑完半个马拉松。
她很讨厌自己，
感觉无法像别人一样掌控自己的人生，
明明有很多优点，却通通被脂肪掩盖。
出门看到漂亮女孩的身姿，总是非常沮丧，
每天低着头不愿正视别人。
可是这样终究不是好的生活状态，
犹豫很久后Hyun决定开始减肥。
Hyun刚开始减肥采用的是
最不科学的方法——节食，
结果经常控制不住自己，跑去吃美食，
心情像过山车一样，
在节食的委屈和放纵的快乐之间徘徊，
却一斤没瘦！
好在节食没有对身体产生太大伤害时，
她就醒悟过来，转换了减肥方法。
Hyun开始运动，每天都去健身房健身，
从最基础的有氧运动开始，
强度压得比较低，以免自己承受不住。
下班经常走路回家，
周末骑着小车去郊游，
增加对运动的热情和消耗的热量。
Hyun逐渐开始举铁，尝试做无氧运动，
还学了瑜伽，改变自己仪态的问题。
她每天骑车到健身房，
先半小时无氧，再半小时有氧，
结束后蹬着小车回家。
无氧运动增肌的效果很明显，
当Hyun体脂率略微降低后，
肌肉开始若隐若现，
这激励了她继续坚持减肥。
很多人减肥都只做有氧运动，
然而无氧运动对减脂帮助很大。
希望大家每天健身都
先花费一半的时间做无氧训练，
随后再练有氧。
Hyun每天都为自己做营养健康的饭菜，
中午带到公司。
她很喜欢煮菜，这样油比较少，
撒上一些调料口感非常鲜美，
无油烤食材也是她很喜欢的烹饪方式，
经常这样为自己准备零食。
比起高温煎炸食物，
这样吃食材维生素损失比较少，
可以补充足够Hyun每天
身体所需的营养元素，
虽然没节食，但总热量也不高。
她平时不会完全拒绝热量高的食物，
只是吃得很少，
太过精准的计算热量太过繁琐，
估计个总量即可。
吃了高热量食物的那一天，
就在健身房多运动一会儿。
就这样，不到四个月，
Hyun就从160斤瘦到了95斤，
足足减重65斤。
减肥成功后，
Hyun可以穿上漂亮的小裙子，
紧身牛仔裤和性感的泳衣。
看到现在的她，
很难想象到以前竟然160斤。
现在，Hyun开始将自己的经验
传授给更多需要的人，
成为了一名健身教练，专注于减肥领域。
很多人减肥都输在了心态上。
运动太累就不减了，
减了几天没有效果就放弃了。
这相当于减肥还没开始就已经结束，
可是减肥并不是容易的事情，
否则全世界肥胖群体数量，
为什么仍然还这么高？
放平心态很重要，
将减肥看作持久战。
这场“战争”要拼脑力、体力和毅力，
少一个都会功亏一篑。
要像Hyun一样，
及时认识到节食的问题，
更换新的减肥方法。
将运动当成乐趣，
感受食物简单纯粹的美好。
不快速瘦身，
鼓励自己的点滴进步，
积少成多，瘦成自己梦想中的样子~
