文|秘籍君
家有萌宝的爸妈都知道，睡个好觉不仅对宝宝生长发育很重要，而且自己带娃时也相对更加轻松。但是让宝宝睡好觉，并不单单指夜间那长长的一觉，而是一天中所有睡眠时间的总和，除了夜间睡眠质量外，白天的小睡对孩子也同样重要。
2岁前的宝宝，每天小睡2次以上的好处：
1. 白天适当的睡眠，能够让神经系统放松。
2. 能够缓解宝宝因过于困倦而引起的焦躁、易怒行为。
3. 能够促进孩子的记忆力，促进智力发育。
4. 能使孩子集中注意力，提高专注力。
5. 让各个器官得到休息调整，能增强孩子的免疫力。
6. 促使体内生长激素分泌，孩子会长得更高。
不同月龄每天需要小睡的次数
0-3个月龄，这时候宝宝的睡眠节律还没有建立，基本上一直处于吃和睡来回切换的状态。
3-6个月龄，每天小睡次数最好在3次以上，每次40分钟-2小时，这样能避免孩子晚上睡觉过于疲倦引起入睡困难。
6-12个月龄，每天小睡的次数不少于2次，最好能上午一次、下午一次，有利于孩子精神的恢复，傍晚前最好不要睡觉，避免影响夜里的睡眠时间。
1-2岁，这时孩子的睡眠相对规律，家长可以根据自家孩子的情况来判断，有的孩子习惯吃完午饭睡觉，有的孩子习惯下午2、3点睡觉，这都是可以的，小睡时间最好不超过2小时，不然影响晚上8、9点睡觉。（当然，也不要刻意叫醒孩子，要让孩子自然醒来。）
让宝宝安稳小睡的技巧：
1. 避免睡前刺激
有些孩子明明已经表现出困意了，但就是不肯乖乖闭眼睡觉，很有可能是周围环境刺激引起的。比如，孩子爱看的动画片正在播放，家里来了客人，刚刚和父母做过互动游戏，处于兴奋状态等等，因此，想要让宝宝快速睡着，就要保证睡眠环境，无噪音，无光线刺激，睡前不进行游戏互动。
2. 睡前仪式很重要
当孩子准备睡觉时，家长可以将窗帘拉好，只留一盏小台灯，轻轻拍打抚摸孩子胳膊，轻哼儿歌或给孩子讲故事，这些都属于睡前仪式，也就是说让孩子意识到，妈妈做这些就意味着该睡觉了，这时孩子就会放松下来，很快进入梦乡。
#你家孩子几岁了？白天能睡几个小时？#
