民以食为天，如今生活质量提高得更要注重吃好，那么何为吃好呢？合理膳食应要注意荤素搭配，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜、水果，美食频道推荐百合南瓜露食谱，合理饮食美味也营养。
1小俩口的家常菜之冰糖百合南瓜盅
一道美味又养生的甜食~
材料
小南瓜1个，冰糖适量，干百合适量，蜂蜜1汤匙
做法
1.干百合少许用水泡软。
2.小南瓜一个去顶，挖空，取出的南瓜肉肉切成小块。
3.把百合，南瓜肉肉加几颗冰糖一起放入南瓜盅，上面淋一小汤匙蜂蜜。
4.入高压锅蒸15分钟左右，完成。
2莲子百合木瓜盅
木瓜素有“百益果王”之称，清甜嫩滑、芳香怡人；而银耳的胶质元素滋补且爽口；莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物；百合的营养价值也很高，有一股特殊的清香，为其他食物所不及。我其实是把木瓜炖银耳、莲子银耳百合羹合到一起了，因为喜欢木瓜本身的清甜，以及银耳等物的润泽，哪个也舍不得放弃，干脆再加上龙眼肉和枸杞子，令这款甜品丰富味美，吃上就停不了口！
材料
木瓜1只，干银耳2大朵，干莲子1汤匙（15g），鲜百合1汤匙（15g），鲜龙眼6粒，枸杞子少许
做法
将木瓜横着刨开两半，用金属小勺轻轻挖去黑籽待用。
银耳、枸杞子用温水泡15分钟，泡发后的银耳切去根部。鲜百合切除根部逐片洗净。龙眼去皮去核。莲子用小火煮30分钟至熟。
把处理好的银耳、枸杞子、百合、莲子和龙眼肉混合均匀，小心的摆入两瓣木瓜盅中。
将木瓜放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。
小诀窍:
若喜欢吃蜂蜜，可以在做好后调入一些，蜂蜜的滋味与这款甜品非常和谐，其营养就更加饱满了。
3百合南瓜露
清香甜糯的甜品，色泽分明，颜色漂亮。
材料
南瓜500g，鲜百合1只，牛奶250ml，白砂糖3汤匙（45g），清水1碗
做法
南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。
鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。
煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其沸成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会儿。
最后加入鲜百合和白砂糖，推匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），南瓜百合露就做好了。
4百合南瓜粥
材料
南瓜，大米，百合，冰糖
做法
1.把南瓜蒸好后，装在一个食品袋里，压成南瓜泥。
2.然后就放进锅里和大米、百合一块煮。再放点冰糖也不错哟。
小诀窍:
放凉后更好吃。
5百合南瓜粥
秋天的南瓜香甜美味，无论是熬煮成粥或者用来做简单的饭后甜品都很不错，再说“多吃粗粮少生病”，婆婆给我们灌输的思想一直没忘，牢牢记着呢，三不五时的就会拿它来捣腾点什么～～
材料
南瓜250克，糯米100克，新鲜百合1个，冰糖适量，芝麻适量
做法
1.糯米用搅拌机打成粉末。
2.南瓜洗净去皮切小块。
3.鲜百合洗净掰成一片片。
4.将糯米粉和南瓜块放入锅中，加水煮滚后慢火熬成蓉状。
5.加百合和冰糖在熬煮一会即可。
6.最后加入少许黑芝麻点缀增香。
