美食世界博大精深,今日美食频道便推荐史上最全的蚝油蒜蓉生菜营养菜谱,喜欢的朋友赶紧学起来。
1蒜蓉生蚝
蒸出最原汁原味的海鲜---蒜蓉生蚝
每到这个季节,都是生蚝大量上市的时候,且不说价格便宜,更何况粒粒都肥美鲜甜,其营养价值更不要说了。于是这时候,舞都会经常的买些回来,有时候直接上锅干蒸,食用时候配个姜蒜汁;或者取肉熬牡蛎汤喝;有时候还可以和蒜蓉一起烤着吃哈。。。。怎么做,都是舞和大人的最爱。今天,就来道蒸的吧,其实对于新鲜的海鲜来说,蒸是保持其原味最好的法子了(当然怕腥的朋友除外,可对于打小吃着海鲜长大的我,还有什么比这更让我心动的呢?)
一道原味的蒜香生蚝,送给同样喜欢鲜味的你,收下吧
蒜蓉生蚝
材料:生蚝(我们这里叫大海蛎)650克蒜一粒香葱末适量
调味料:胡椒粉盐
蒜蓉生蚝做法
1、蒜去皮,借助工具将蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些,所以有条件尽量磨成蓉吧)
2、生蚝用螺丝刀(我没有专门的开壳工具,将就着吧)从缝隙中撬开,取出海蛎肉洗净
3、将所有的海蛎肉集中一起用调味料腌制片刻后重新装在牡蛎壳上(这一步也可以省略,如果你喜欢这种鲜味的话)
4、在生蚝上撒适量的蒜蓉,入开水锅中蒸5分钟左右即可取出
5、撒上香葱末,浇上热油就好了
舞语:
1、可能是习惯了海鲜的味道吧,所以对于新鲜的海鲜我基本不腌制的,这样才够鲜美啊,但,估计北方的朋友吃不惯,因此您可以稍微先腌制片刻
2、蒸的时间不要太长,否则口感就不够鲜嫩了
一起认识牡蛎吧
牡蛎,俗称蚝,别名蛎黄、海蛎子,牡蛎有良好的食疗效果。
中医认为牡蛎甘平无毒可解五脏,调中益气养血以解丹毒,醒酒止渴活血充饥,常食还有润肤养颜养容功能。
《本草纲目》记载:牡蛎肉“多食之,能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。”现代医学还认为牡蛎肉还具有降血压和滋阴养血等功能。
牡蛎还具有“细肌肤,美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,因而被视为美味海珍和健美强身食物。
2蚝油蒜蓉生菜
食材:
生菜1斤;,蚝油2汤匙;,蒜头3粒;,生油1汤匙。
做法:
1.生菜洗干净后,用盐水泡半小时(去除农药);
2.蒜头剁成蒜蓉;
3.烧开水,放进生菜烫至变青绿,捞起,沥去水分;
4.热油锅,放进蒜蓉爆香,加进蚝油翻炒几下;
5.生菜装好碟,把爆香的蒜蓉蚝油淋上菜面;
6.吃的时候,用筷子拌匀。
3蚝油香菇生菜
材料
香菇,大叶生菜一棵大点的,耗油,葱,姜,蒜,色拉油,盐,味精
做法
把香菇,生菜洗净备用,炒锅油加热放入葱,姜,蒜片,炒香倒入适量的耗油在一次加入香菇,生菜翻炒几下加入适量的盐味精,即可出锅啦
小诀窍:
切忌,倒入蚝油是耗油容易粘锅尽量翻炒,加盐要适量因为耗油也是咸的!味道不错的菜呦欢迎大家收藏!
4鲍鱼菇蚝油炒美生菜
热量:174卡
钠含量:2754毫克
主要营养素:维生素C、多醣体、膳食纤维、维生素A
材料
鲍鱼菇100公克,美生菜250公克,姜10公克,橄榄油1茶匙,素蚝油2大匙,水1/2杯,糖1/2茶匙,盐1/2茶匙
做法
1.鲍鱼菇洗净切小片;美生菜洗净切块;姜切片。
2.取一不沾锅放油后,爆香姜片。
3.放入鲍鱼菇炒熟后,接着放入美生菜及调味料拌匀即可盛盘。
5蚝油剁椒生菜
材料
圆生菜,剁椒,蚝油,生抽,糖,盐,油
做法
1.圆生菜洗净撕成片,炒锅放油,油热后放剁椒炒下,然后放调好的汁水(蚝油、生抽、盐、糖,放一起调好),然后放生菜翻炒几下就可以出锅了。