抑郁让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解产后如何预防抑郁吧。
1案例分析
病友提问：
现在的生活是比较的糟糕，而且很多的时候都比较的难受，总是会出现情绪低落的情况，而且自己试了不少的办法都没缓解此类的病症，那我怎么预防自己的疾病恶化呢？ 想得到帮助：怎么预防抑郁症恶化呢？
专家解答：
你好，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
2产后如何预防抑郁
抑郁介绍
我一好朋友前段时间生了个儿子，长得老可爱了，本来是件多么开心的事情啊，可是前段时间我们去看望她的时候，发现她情绪特别不好，心里压着好多事情抑郁的，总没有那种初为人母的喜悦感，我们就找了一个和她关系特别好的朋友，和她多聊聊天，了解下情况，之后我们也才知道，产后好些人会得产后抑郁症的，所以找了些预防的方法和措施，在这里跟大家一起分享分享。
产后如何预防抑郁
1首先家属和朋友要给予关心，特别是丈夫的关爱尤其重要，要在家里营造一个温馨和睦的家庭氛围，家人和朋友要帮助产妇认同母亲这个角色，在心理上得以认可和放松，才能比较好的避免出现产后抑郁的情况。
2同时，产妇要多多休息，保证充足的睡眠时间，保持心情的平和，不要过于想太多不可能发生的事情，多喝亲人沟通，讲出自己的想法，不要把所有情绪都闷在自己心里，以免忧虑过重。
3多多学习和了解一些作为母亲的事务，做好自我角色的转变，从而更好地去体会作为一个母亲的喜悦之情，认知上的转变能比较好的缓解产后抑郁情况的发生。
抑郁的注意事项：
饮食上要以清淡营养为主，多吃一些全麦面包、菠菜、南瓜、杏仁等，能比较好的缓解心情上的不适感，预防产后抑郁情况的发生。
