可以预防抑郁症的方法究竟有哪些呢,生活当中患上抑郁症的朋友有很多，伤害了患者的身心健康，会困扰到患者的正常生活，大家需要将抑郁症了解清楚，因此朋友们要做一些抑郁症的预防工作，必须要正确的去了解该病的抑郁症方法，那么有效预防此病的办法会是什么呢。策略-1：注意睡眠、饮食和运动，我们不
1抑郁症的危害究竟有哪些呢?
抑郁症的患者会出现经常性的抑郁心境，这种长期的抑郁心境会给病人的生理和心理造成巨大的影响，同时也会影响病人的社会功能。首先来说，抑郁的情绪可使人的免疫能力下降，如果病人在患有抑郁症前有一些其他的疾病，那么抑郁症会延缓慢性疾病的康复。而它对家庭和工作的影响也是显而易见的。下面就有请我们的专家告诉大家抑郁症的危害究竟有哪些吧。
tulaoshi抑郁症主要有以下危害：
首先，抑郁症会引起思维消极，机体各项功能出现下降，忧郁的心境会导致患者出现思维的小鸡、悲观和自责、自卑的心理，就好像是戴着有色眼镜看待这个世界，感到任何事情都会出现困难重重，对待前途也比较悲观绝望。患者会把自己看的一无是处，对待微不足道的过失和缺点也会出现无限夸大。
其次，抑郁症会导致患者持续性的低落、忧郁、心境也比较恶劣。在起初可能会在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣，这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
最后，抑郁症会导致患者产生机体上一系列不良反应，会引起患者睡眠产生障碍，抑郁症患者常常会伴有顽固性的睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律比较紊乱、睡眠质量很差等形。还会造成患者在躯体上出现食欲减退，体重下降，便秘等，自主神经也会出现失调。
抑郁症的危害是很缓慢的，而且有些时候症状也不是很明显。因此在一些时候未能得到人们的足够重视而造成 重度抑郁症。在抑郁症被确诊之后，患者应积极配合医生进行治疗康复，对于抑郁症，我们还要有一个好的心态对抑郁症的康复是非常重要的。
2哪些方法可以预防抑郁症呢
抑郁症是让很多的人感觉到畏惧的疾病，因为该病不同一般的心理疾病，该病病情严重的话是会存着生命危险的，因为患上该病而走上自杀道路的人特别的多，所以我们一定要重视预防，一起来看看该病的预防工作有哪些。
对抑郁症，一般人的理想，是预防疾病发生。中国古代医生就有不治已病治未病的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能防患于未然，使之不发生。
抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人走出抑郁阴影，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些体因性的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。
由于精神刺激引起的一大组心因性抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。
即使对于内因性抑郁症，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发这三个方面着手。
许多家庭都很关心抑郁症病人能否生儿育女，常问这样的问题。当然，现在还没有立法强制规定这类患者不能生育。但从医学的观点看：内因性抑郁症患者生育要加以控制。若家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就很明显;躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，较一方患病的，遗传几率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，以绝育为宜，不能生儿育女。
目前，我国已把躁狂抑郁症归入与遗传有关之疾病;内因性抑郁症不论有无躁狂发作，也应视为与遗传有关的疾病。提倡优生，对改善人口素质有极其重要的意义。对遗传病患者已列入产前检查的项目，必须按计划生育政策，执行生育检查的规定。经优生、遗传咨询，尊重有关专家的意见，切莫盲目行事。
从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中，有些在幼年期因父母培育不当、家庭环境不良，而形成素质缺陷和性格障碍。因此，优良问题，特别是人格发展期的童年教育，十分重要。父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，于儿童的心理健康均十分有害。有的孩子成了电视迷，从电视走向孤独，不与人交往，国外称电视孤独症。
少年期以后，更容易从电视中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜欢上林黛玉或灰姑娘，会使他们的性格也带上一些忧伤。国外十分重视亲子关系和早期教育，家庭氛围起着重要的作用。离婚、单亲抚养等等，都是投向儿童心灵的阴影，使他们的心灵受到伤害、扭曲。反应性抑郁症主要由心理因素
导致，各种不同的神经官能症发病也与心理因素有关。但同样的心理刺激，许多人有耐受力，而有的人却发病。因而上述症状都被认为是在人格缺陷基础上的心理反应形式。心因性抑郁症与抑郁型神经症都有易病性素质。这些特质倒不一定是胎里带来，而是与父母的早年教育及影响有关。这些因素对抑郁症的发病来说并非是绝无关系的。而优育、优教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。
优生、优育、优教，培养良好的身心素质，对抑郁症的预防是一条有效、可行的对策，切莫忽视。
看完了以上的内容之后，相信朋友们对于抑郁症的预防方法有了新的了解和认识了，在生活中我们一定要重视起来，该病是不可小视的，我们要将以上的这些预防运用到生活当中，所以平时一定重视预防，做好预防工作。
3可以预防抑郁症的方法究竟有哪些呢
生活当中患上抑郁症的朋友有很多，伤害了患者的身心健康，会困扰到患者的正常生活，大家需要将抑郁症了解清楚，因此朋友们要做一些抑郁症的预防工作，必须要正确的去了解该病的抑郁症方法，那么有效预防此病的办法会是什么呢。
策略-1：注意睡眠、饮食和运动，我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
策略-2：明确你的价值和目标，如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
策略-3：不要孤注一挪，世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
策略-4：将欢乐带入生活，抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
综上所述，大家认识了抑郁症的预防办法有哪些了，抑郁症这种疾病的发病因素极其复杂，伤害了很多人的身心健康，为此我们要将抑郁症疾病引起重视，必须要及早去进行此病的预防工作，在生活当中要注意心态方面的调理才可以。
4预防抑郁症的措施究竟有哪些
抑郁症是精神疾病中最为可怕的一种了，会让很多的人受到该病的伤害，导致他们的生活发生了改变，受到了波及，在日常生活中朋友们应当去进行抑郁症疾病的预防工作，到底有哪些措施可以预防抑郁症呢，让我们一起了解一下吧。
抑郁症的预防措施：
一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的类型：
一、丧失兴趣：是抑郁症早期分类之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
二、心境不佳：是抑郁症早期分类之一。患者的心境不佳程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
三、忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，是抑郁症早期分类之一。
四、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，这也是抑郁症早期分类之一。
看到了上面的介绍之后，对于抑郁症疾病的预防工作有了一些了解了，抑郁症是极为严重的，所以朋友们要多去了解抑郁症才可以，生活当中为了可以降低抑郁症的出现，要注意去进行抑郁症疾病的预防工作，这样才能摆脱该病的困扰。
5抑郁症的发病原因究竟有哪些呢
抑郁症的出现，导致患者的生命遭受到了威胁，而且还会给患者带来很多的痛苦，当前我们只有清楚的了解到抑郁症诱发因素，才可以给我们预防以及应对此病带来帮助，往下看了解一下抑郁症疾病的诱发原因会有哪些呢。
抑郁症的发病原因如下：
一、生理因素。老年人的各种身体疾病，如高血压病、冠心病、糖尿病及癌症等，都可能继发抑郁症。还有许多患慢性病的老人，由于长期服用某些药物，也易引起抑郁症。此外，抑郁症患者的家庭成员的患病率远远高于一般人群，其子女的发病率也高，说明此病与遗传因素有一定关系。
二、社会与心理因素。抑郁症的出现与老年期的各种丧失有较大的关系，这些丧失包括工作的丧失、收入的减少、亲友的离世、人际交往的缺乏等等。
1、交往圈子变窄，人际互动减少，缺乏情感支持，也是导致老年抑郁的常见病因，案例中的两位案主都存在这个问题。
2、老年人退休后对于角色转变在心理上常常出现不适应，如职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少等，巨大的落差会产生失落感，导致情绪低落。
3、亲友的离世，特别是配偶的去世往往对老年人形成较大的精神创伤，容易诱发抑郁症，案例中徐女士和程先生都是在配偶逝世后出现抑郁症状的。有人曾对4489名55岁以上的丧妻者进行为期9年的调查，发现5%的人在丧妻后半年内相继去世，死亡率比未丧妻的同龄人高40%。此外，周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐惧。在个案中，徐女士在经历了丧夫之痛后，又遭遇了白发人送黑发人的不幸。
抑郁症的调理办法：
一、干预抑郁症病人的负面情绪：一些抑郁症病人在接受一段时间的治疗后，病情有所好转，认知能力恢复后，容易产生继发性抑郁，常表现情绪低落，感到自己得病给家人带来不幸，对生活丧失热情，担心无法找到工作，或会被人嘲笑歧视等。对此心理专家建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。
二、鼓励抑郁症病人说出内心感觉：抑郁症病人受病情控制，普遍出现思维缓慢，语言行为减少的情况。对此家属可以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给其鼓励、劝告和指导。同时，家属还可以用亲切同情的目光，鼓励病人说出最担心什么，最需要什么，最关心什么，从而逐渐引导病人开始注意外界。
三、帮抑郁症病人合理安排日常生活：心理专家建议家属在考虑营养配餐时，既要照顾到病人的口味喜好，同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题，对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物。
我们认识到了上面的相关介绍之后，相信已经清楚的了解到了抑郁症的发病原因是什么了，日常生活当中此病的病发率特别的高，所以大家要注意去进行抑郁症的预防工作，只有及早的预防才可以避开抑郁症的伤害，远离抑郁症。
