预防抑郁症的措施究竟有哪些呢,抑郁症在当前来看极为多见，很多的人在遇到了此病的症状之后，会非常的痛苦，而且情绪异常，导致他们的生活受到了干扰，我们要注意做一些关于抑郁症的预防工作才行，下面为朋友们介绍一下有效预防抑郁症的办法有哪些呢。抑郁症的预防：一、抑郁症的预防应坚持合
1抑郁症的危害究竟有哪些呢?
抑郁症的患者会出现经常性的抑郁心境，这种长期的抑郁心境会给病人的生理和心理造成巨大的影响，同时也会影响病人的社会功能。首先来说，抑郁的情绪可使人的免疫能力下降，如果病人在患有抑郁症前有一些其他的疾病，那么抑郁症会延缓慢性疾病的康复。而它对家庭和工作的影响也是显而易见的。下面就有请我们的专家告诉大家抑郁症的危害究竟有哪些吧。
抑郁症主要有以下危害：
首先，抑郁症会引起思维消极，机体各项功能出现下降，忧郁的心境会导致患者出现思维的小鸡、悲观和自责、自卑的心理，就好像是戴着有色眼镜看待这个世界，感到任何事情都会出现困难重重，对待前途也比较悲观绝望。患者会把自己看的一无是处，对待微不足道的过失和缺点也会出现无限夸大。
其次，抑郁症会导致患者持续性的低落、忧郁、心境也比较恶劣。在起初可能会在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣，这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
最后，抑郁症会导致患者产生机体上一系列不良反应，会引起患者睡眠产生障碍，抑郁症患者常常会伴有顽固性的睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律比较紊乱、睡眠质量很差等形。还会造成患者在躯体上出现食欲减退，体重下降，便秘等，自主神经也会出现失调。
抑郁症的危害是很缓慢的，而且有些时候症状也不是很明显。因此在一些时候未能得到人们的足够重视而造成 重度抑郁症。在抑郁症被确诊之后，患者应积极配合医生进行治疗康复，对于抑郁症，我们还要有一个好的心态对抑郁症的康复是非常重要的。
2预防抑郁症的措施究竟有哪些呢
抑郁症在当前来看极为多见，很多的人在遇到了此病的症状之后，会非常的痛苦，而且情绪异常，导致他们的生活受到了干扰，我们要注意做一些关于抑郁症的预防工作才行，下面为朋友们介绍一下有效预防抑郁症的办法有哪些呢。
抑郁症的预防：
一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
五、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
六、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
七、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。
八、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
当我们认识到了上述中的介绍之后，对于预防抑郁症的方法有了一些认识了，当我们出现了抑郁症的症状之后，会给患者带来十分严重的侵害，让他们非常的痛苦，大家必须要关注自己的健康，要认真了解一些抑郁症的治疗方法。
3预防抑郁症的措施究竟有哪些
抑郁症是精神疾病中最为可怕的一种了，会让很多的人受到该病的伤害，导致他们的生活发生了改变，受到了波及，在日常生活中朋友们应当去进行抑郁症疾病的预防工作，到底有哪些措施可以预防抑郁症呢，让我们一起了解一下吧。
抑郁症的预防措施：
一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的类型：
一、丧失兴趣：是抑郁症早期分类之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
二、心境不佳：是抑郁症早期分类之一。患者的心境不佳程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
三、忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，是抑郁症早期分类之一。
四、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，这也是抑郁症早期分类之一。
看到了上面的介绍之后，对于抑郁症疾病的预防工作有了一些了解了，抑郁症是极为严重的，所以朋友们要多去了解抑郁症才可以，生活当中为了可以降低抑郁症的出现，要注意去进行抑郁症疾病的预防工作，这样才能摆脱该病的困扰。
4产后抑郁症的治疗措施究竟有哪些
当前有很多的精神疾病会出现，而产后抑郁症就是其中的一种，此病会给很多的产后妈妈带来伤害，让他们的精神状况特别的异常，对于他们的健康危害严重，到底有什么样的办法可以治疗产后抑郁症呢，一起往下看了解一下吧。
产后抑郁症的治疗办法：
1、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
2、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
3、多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
4、产后不要被过多打扰：女性产后，都要充分的睡眠和休息。过度困乏，会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
产后抑郁症的预防方法：
1、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
2、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
3、多多沟通：面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
4、适度运动：做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症怎样才能预防之一;这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。
综合了解到了上述的这些内容之后，已经清楚的认识到了产后抑郁症的治疗措施具体是什么了，产后抑郁症是极为普遍多发的疾病了，为此我们要注意产后抑郁症才可以，注意做一些预防产后抑郁症的工作，还应当注意他们的饮食。
5抑郁症有哪些预防的措施呢
抑郁症的出现给很多的患者朋友带来了伤害，尤其是发生在一些女性的身边，很多的人会以为感情的问题，而导致抑郁症的出现，而造成无法挽回的后果，因此我们需要重视抑郁症的预防工作，那么哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、三好原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。
1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。
2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。
3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
二、三不原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。
1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。
2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。
3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。
抑郁症的预防特别的重要，大家要认真的进行了解，知道了预防方法以后，就要参照这些方法来进行预防，而且要注意自己的生活方式，注意保持心理健康才可以更好的保障身体健康，希望以上的介绍可以对大家有所帮助。
