女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功...
月经期的运动减肥
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
月经期间该不该减肥
女性减肥为了美，这个没话可说，是必须支持的。可是，如果女性的减肥过度导致了身体的不健康的话，那么，还是不要减肥的好。尤其是一些女性利用月经期特殊的生理状态来进行减肥，导致了身体出现健康问题，就更不提倡了。
据一些医疗的数据显示，女性在月经期间的时候，会增大食物的摄入量，而且喜欢吃甜食，这是非常好的。这种的，没有什么不对。毕竟女性在流血的时候，其需要大量的营养物质来补充，否则如果营养跟不上，就会导致女性贫血症的出现或者是营养不良等。因此，月经期间吃好些，也是正常的现象。
可是，有些女性，就会选择在月经期或者是保持在月经期内减肥，这就是不对的。
一些女性发现，其月经期间会有食欲增加的现象，所以，就故意在月经期间控制自己的食物摄入量，甚至是出现了节食的现象，这种虽然是让你的食物摄入量少了，可是当你的月经期过后，你会发现，你的整个人好象已经无力了，有脱力的感觉，甚至是会有无精神，出现身体苍白，无力，头昏脑胀的现象的。这就是，在月经期间减肥而导致的严重后果。
女性在月经的时候，对甜食是有着极大的需要的，所以，多补充甜食，也是其增加幸福感的一种表现。可是，有些女性为了减肥，不会选择吃甜食，这就导致了女性的情绪的不佳，甚至感觉到生活的无味，乏味，烦燥，这样，就极大地影响了你的工作，生活和情感。
实际上，对于女性来讲，本身月经期间其情绪就不稳定，如果再利用减肥来折磨自己的话，其伤害就会更大的。
月经期间的女性在减肥的时候，也会导致其因为不摄入食物而出现内分泌失调的现象的。所以，在这种情况下，虽然看上去，你表面没有什么大的变化，可是你的内在已经紊乱了。如果再不注意调理，就会出现妇科类的疾病或者是其他的疾病的。这样的减肥反而不利于健康，不要也好。
所以，女性不能选择在月经的时候，减肥，你可以选择控制饮食量，但不能节食，这是因为你在月经的时候，需要大量的营养，来补充你身体失血而需要的营养成分，或者是需要他们来帮助你达到一个身体的吸收元素的平衡的。
